Біологічний годинник пропонують нам свою дієту. Якщо ви стурбовані проблемою зайвої ваги, то вам не завадить прислухатися до ритму своїх біологічних годин, які здатні підказати вам вірну дієту, що дозволяє саме вам досягти позитивних результатів у такій нелегкій справі, як схуднення.
Тобто, вам слід харчуватися відповідно ходу внутрішнього годинника.

Таке харчування навіть не можна назвати дієтою в повному розумінні цього слова, скоріше це принципи або засади раціонального харчування.
З переварюванням жирів наш організм справляється з шести до дев'яти годин ранку, так як в ньому відбувається найбільша вироблення тих елементів і ферментів, які лучгше справляються з цим завданням.
Тобто, сніданок ваш можуть складати хліб , масло вершкове, сир, шинка.

А ось те, що стосується солодощів, краще перенести на інший час доби, адже за швидким припливом вуглеводів неодмінно піде зниження рівня цукру в крові до одинадцяти годин.
Це означає, що солодощі дадуть вам відчуття втоми ще до настання обіднього часу.

А ось під час обіду організм краще справляється з білками, тому дозвольте себе рибу, курятину, баранину.
Порцію можна розрахувати, виходячи з такої методики: додайте до свого росту в сантиметрах сто, отримана цифра і буде тією нормою білкової їжі, яку ви можете собі дозволити.



Крім цього, можете сміливо в цей час вживати ті з продуктів, які в своєму складі містять крохмаль, наприклад, картопля, макаронні вироби, рис, бобові.
Але, от від десерту слід відмовитися.

До шістнадцяти годинах відбувається підвищення рівня інсуліну, це означає, що прийшов час побалувати себе чим -нибудь солоденьким і смачним.
Це може бути тридцять грамів шоколаду, тарілка фруктового салату, сухофрукти, горіхи.

Під час вечері слід категорично відмовитися від вживання червоного м'яса, так як воно дуже важко піддається переварюванню .
Адже після дев'ятнадцяти годин усі ферменти, що у процесах травлення, перебувають у стадії спокою і сну.
Так що, можете при бажанні дозволити собі пісне біле м'ясо, це може бути м'ясо птиці, можете з'їсти рибу.
Тепер порцію слід розраховувати трохи інакше.
Тепер з висоти вашого зростання в сантиметрах слід відняти сорок.

А як гарнір до основного блюда можна використовувати овочевий салат або тушковані овочі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.