Дієта фруктова. "Знову дієта ? Як нудно і не цікаво!" - Скажеш ти і будеш права. Не будь-який з нас під силу дотримуватися взагалі будь-яку дієту, адже жінка, як відомо, істота слабка, і не кожна володіє достатньою силою волі. Але так хочеться скинути зайві кілограми! Що ж робити? Невже все марно? Чи не впадай у відчай, давай спробуємо зробити дієту легким і приємним заняттям, а для цього вона повинна бути не тільки корисною, але ще й смачною. Пропоную спробувати фруктово-овочеву дієту. Схуднути за допомогою цієї дієти можна приблизно на 2-3 кілограми, при цьому голодної себе ви не відчуєте.

У фруктово-овочевої дієти є свої плюси і мінуси. Ось деякі з них.

Плюс перший. Дотримуватися такої дієти досить просто - особливо влітку і восени, коли багато свіжих овочів і фруктів.

Плюс другий. Продукти, багаті рослинною клітковиною, добре очищають кишечник, а це означає, що колір обличчя стане більш свіжим і на щоках заграє здоровий рум'янець.

Плюс третій. Фрукти і овочі, як відомо, багаті вітамінами. Дотримуючись дієти, ти наситиш ними свій організм, що сприятливо позначиться на здоров'ї.

Плюс четвертий. Влаштовувати фруктово-овочевий відпочинок своєму організму ти можеш два рази на місяць.

Плюс п'ятий. Якщо дотримуватися дієти постійно, то за один раз можна скинути до 2-3 кілограмів без ризику набрати зайву після виходу з дієти.

Мінуси дієти полягають в тому, що фрукти та овочі в достатку можуть викликати бурчання в животі, метеоризм і навіть діарею. І ще один негативний момент: з раціону виключаються вітаміни групи В, які містяться в продуктах тваринного походження.


Тому фахівці-дієтологи рекомендують дотримуватися фруктово-овочевої дієти не більше семи днів.

А тепер безпосередньо про саму дієті.
• Перший день дієти - овочевий. Можна їсти всі овочі, крім картоплі та помідорів. З овочів можна робити різні салати, щоб урізноманітнити меню, але без додавання олії! Або ось такий досить простий рецепт: на тертці натри сиру моркву, додай трохи меду і лимонного соку.

• Другий день дієти - фруктовий. Є можна будь-які фрукти, а також помідори. Фруктовий салат теж підійде, але без будь-якої заправки.

• Третій день дієти - ягідний. Їсти можна все ягоди, але не ті, які з кісточкою (черешня, вишня, слива і абрикоси відносяться до фруктів).

• Четвертий день дієти - кисломолочний. Треба терміново поповнити запас білка! Підійдуть йогурти, кефір, ряжанка.

• П'ятий день дієти - перший, тобто овочевий.

• Шостий день дієти ягідний.

• Сьомий день дієти найважчий. У цей день рекомендується пити тільки фруктові соки, бажано щоб вони були свіжовичавленими. І все, більше нічого.

• На восьмий день включи в раціон картоплю і хліб. У наступні дні поступово переходь до нормальної їжі.

І ще додатковий рада до дієти. Під час дієти більше часу проводь на свіжому повітрі, відпочивай і висипайся, що не витрачай енергію просто так. На цей час краще відмовитися від занять в тренажерному залі, а от після дієти слід, навпаки, відновити їх. Це тільки посилить ефект дієти , і ти будеш виглядати красивою і підтягнутою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.