Дієта на сухофруктах: мінус 1 кілограм щодня! Сухофрукти складно віднести до розряду "серйозної" їжі. Тим часом, калорійність висушених плодів досить велика, тому перекушуючи ними можна істотно знизити апетит.

Саме на цьому і побудована знаменита дієта на сухофруктах.

А чи корисні сухофрукти?

Якщо вас відвідала ця думка, значить вам зовсім небайдуже власне здоров'я. Сухофрукти повною мірою зберігають корисні якості свіжих плодів - вони містять багату гаму вітамінів і мінералів. Сухофрукти насичені клітковиною і корисними цукрами. До речі, навіть наші предки знали про те, який заряд енергії надає це корисне ласощі - цілителі пропонували своїм пацієнтам вживати сухі плоди для усунення фізичної і розумової виснаженості. Варто також відзначити, що після дієти на сухофруктах помітно поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Як вибрати сухофрукти для дієти?

Дієта на сухофруктах вимагає ретельного вибору основного інгредієнта меню. Найкраще купувати продукт, упакований в герметичну упаковку. Куплений на вагу товар може бути заражений шкідниками. Не варто купувати і вживати в їжу сухофрукти з характерним винним запахом - він свідчить про погану якість товару (у процесі сушіння та зберігання була порушена технологія).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Кремлівська дієта - легендарний метод схуднення

Важлива рекомендація

Навіть якщо для дієти ви використовуєте власні запаси, висушені за допомогою сушарки, не забувайте ретельно промивати сухофрукти в теплій проточній, а потім у кип'яченій воді.


Це правило особливо актуально, якщо продукт придбаний на ринку.

Раціон дієти на сухофруктах

Тривалість даної дієти - 3-5 днів. Кожен день дозволяється з'їсти порцію ласощів, яка включає пару видів горіхів і три види сухофруктів. Вага порції - 100 г. Розділити її варто за 4-5 рівних частин.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9-денна дієта Миколи Баскова

Протягом всієї дієти рекомендується щодня випивати 2-2.5 л рідини (чаїв, трав'яних відварів, негазованої води). Не забороняється балувати себе порцією алкоголю (100 мл сухого червоного вина або 250 мл пива).

Як утримати результат?

Дієта на сухофруктах щодня забирає до 1 кг зайвої ваги. Щоб результат залишився з вами, після дієти уникайте вживати цукор і інші солодощі (принаймні, у другій половині дня). Також обмежте споживання жирних і обсмажених продуктів. Щоб через втрату надлишків ваги тіло не стало в'ялим, обов'язково займіться спортом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Лікувальне голодування: види, правила, ускладнення

Протипоказання

Дієта на сухофруктах протипоказана при будь-яких проблемах з шлунково-кишковим трактом, а також при цукровому діабеті. До неї не варто приступати після виснажливої хвороби і в момент, коли організм ослаблений стресом.

Дієта на сухофруктах, незважаючи на убогий раціон, переноситься досить легко. На жаль, відсутність балансу поживних елементів може завдати серйозної шкоди організму, тому не сидите на цій дієті довго, а краще використовуйте меню для проведення розвантаження.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 рецептів смачних супів для схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.