Що сприяє розвитку застуди і що потрібно робити, щоб не захворіти в розпал відпочинку. Готуємося до відпустки: Як не захворіти на курорті. Щоб не захворіти у відпустці, почни зміцнювати імунітет за місяць до початку відпочинку/shutterstock

Щорічна відпустка на роботі і поїздка на курорт нерідко викликають раптову застуду, грип, розлади шлунку і інші неприємності. Якщо ти одна з тих людей, якому все це знайомо, ось кілька порад про те, як уникнути "відпускної хвороби".

Відпускна застуда захворює чи ти застудою, страждаєш від болю в горлі, нежиті кожен раз, коли береш відпустку? Дуже багато людей помічають, що варто приїхати на курорт - і ось тобі - неждана застуда псує весь відпочинок! Замість оздоровлення - навпаки, знесилений організм і червоний ніс. Які можуть бути причини цього явища? - При плануванні відпустки зазвичай доводиться подбати і попереживати про багато речей. Це легко може призвести до стресу на тлі трудової втоми. Можна накопичити напруга, що призведе до зниження твого імунітету. А додатково виснажити твою імунну систему може переліт і адаптація. Читай також: Зміцнюємо імунітет: Готуємо дитині вітамінну суміш - Інший фактор, який необхідно брати до уваги - якщо ти подорожуєш за кордон, то велика ймовірність, що в тебе буде більше контактів з людьми і, відповідно, більше можливостей для контакту з мікробами: у потязі, автобусі чи літаку.
- Засмага - теж стрес для організму, який може різко послабити імунітет.


Та й надмірне купання здатне привести до застуди.
- Також потрібно відзначити, що алкоголь, яким багато зловживають на курортах, у поєднанні з іншими факторами, послаблює здоров'я.
- Крім цього дуже часто у відпустці з'являються самі різні кишкові розлади. І це не дивно - поєднання нової, екзотичної для організму їжі з ослабленням організму через адаптації та акліматизації часом призводять до неприємних наслідків. Як попередити "відпускну хвороба" Щоб провести свій заслужений відпустку не в номері готелю і не в лазареті, а на пляжі, слідуй цих порад:

  • Почни приймати полівітамінні добавки за кілька тижнів до відпустки .
  • Питайся добре і включи в своє меню продукти, які підвищують імунітет - багаті вітамінами і мінералами фрукти, овочі, горіхи, насіння і часник.
  • Спи щонайменше 7-9 годин на добу.
  • Уникай вживання алкоголю, кофеїну, міцного чаю, кави і газованих напоїв.
  • Практикуй йогу або інші методи розслаблення, які включають в себе розтяжку і дихальні вправи.
  • Пий багато води. Намагайся випивати 8 великих склянок води в день (між прийомами їжі).

Читай також: Весняна дієта для зміцнення імунітету

Якщо ти будеш дотримуватися цих порад протягом місяця до початку відпустки, ти зможеш зміцнити свою імунну систему, що дозволить твоєму організму бути менш сприйнятливим до інфекцій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.