Пропоновані способи схуднути можна виконувати в комплексі. Вправи для схуднення, дієта і цілющі ванни, це досить легкі й приємні способи схуднути в домашніх умовах.

Легкі способи схуднути. Вправи для схуднення .. Дана стаття, розрахована на людей здорових, але схильних до повноти. Особливо це стосується вправ для схуднення з яких ми і почнемо.

ВПРАВИ ДЛЯ ЗДОРОВИХ, АЛЕ схильних до повноти ЛЮДЕЙ.

Упр. № 1. Постеліть на підлогу килимок або рогожу. Лягайте на підстилку, на спину, витягаєте руки вздовж тіла ("по швах") і обережно перекочується по черзі, то в одну сторону, то в іншу. Вправу потрібно робити по 25 разів вранці і ввечері.

Упр. № 2. Можна робити лежачи в ліжку. Випрямляє руки над головою, в такому положенні піднімаємося, щоб доторкнутися пальцями рук ступень, намагаємося не згинати коліна. Робимо так кілька разів. Потім, залишаючись в цьому ж положенні, пригинаємо одне коліно до грудей і назад, потім інше, потім обидва разом. Всі вправа виконується не поспішаючи, з "розстановкою".

Упр. № 3. Лягаємо на нашу підстилку, але тепер уже на живіт. Впираємося долонями об підлогу біля плечей і відхиляємо тулуб назад, при цьому руки в ліктях випрямляються. Потім повертаємося у вихідне положення. Вправа проробити від трьох до п'яти разів.

цілющі ванни ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Цілющі ванни є досить ефективним засобом для схуднення і, відповідно проти ожиріння. Причому найкращий ефект досягається після застосування парної лазні. Нижче пропонуємо різні склади ванн:

Ванна з використанням Бузини чорної: Беремо 30 г подрібнених коренів і сухого листя бузини. Заливаємо одним літром окропу і наполягаємо дві години, після проціджуємо. Наповнюємо ванну температурою: 36 - 37 С і заливаємо настій. Приймається дана ванна перед сном, загальний курс лікування від 10 до 12 ванн.

Ще рецепт ванни з народної медицини проти ожиріння. У збір входять трави; кропива, перстач гусячий, кульбаба, трава ромашки пахучої, кореневище пирію повзучого, споришу, хвоща польового, череди, корінь і листя лопуха, гілки і листя берези. Всі рослини порівну.

Рецепт: беремо 500 -700 г висушених і подрібнених рослин або 2,5 - 3 кг в стані природної вологості, заливаємо близько десяти літрів холодної води.


Ставимо на вогонь і доводимо до кипіння. Потім потрібно настоювати близько 50 хв. Після проціджуємо і заливаємо в ванну з водою бажаної і комфортною для вас температурою. Сеанс прийому ванни від п'яти до десяти хвилин.

Ще один рецепт ванни, який надає загальнозміцнюючу і заспокійливу дію, а так само стимулює обмінні процеси. До складу входять трави: ромашки пахучої, горця пташиного, хвоща польового, пустирника, чебрецю і кореневища пирію повзучого. Всі рослини беруться в рівних пропорціях. Спосіб приготування настою такий же, як і в попередньому рецепті. Єдина відмінність це - береться 250-300 грам загальної ваги всіх зазначених рослин і додається стільки ж грам сінної потерті. Далі вариться, настоюється і застосовується так само.

Так само від жиру на животі добре допомагають ванни з додаванням соснового екстракту і соди.

І, нарешті, самий улюблений спосіб схуднути всього людства - це дієта.

ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Пропонуємо, так звану "східну" дієту. Серед безлічі різних дієт для схуднення, найбільш пристосована до європейських умов життя. Дієта розрахована на дванадцять днів. Під час курсу кількість питва не обмежено. При строгому дотриманні дієти людина може втрачати у вазі до 4 кг. Через 3 - 4 місяці лікування можна повторити.

О 8 годині ранку - одна чашка кави або чаю з одним шматочком цукру.

В 11 годин - одне велике яйце і 8 штук чорносливу. Можна свіжого або сушеного.

В 14 годин - 200 г відвареного м'яса і 100 г гарніру з капусти або моркви, одне яблуко або апельсин.

В 17 годин - 30 г сиру, один апельсин або яблуко.

В 20 годин - один стакан кефіру.

Ця стаття додаток до вже опублікованої "Поради для схуднення - худнемо з розумом!". Взагалі всі поради та способи схуднути можна звести до одного, найголовнішого! Просто перестати шукати в журналах та інтернеті ідеальний рецепт, будь то дієта або яка-небудь "диво"-таблетка, а просто почати діяти!

Будьте здорові і красиві!

Легкі способи схуднути. Вправи для схуднення ..





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.