Зміст:

  • Переваги лікувального голодування
  • Як можна голодувати: різні методики
  • Як відбувається втрата ваги
  • Досвід
  • Руховий режим
  • Першочерговість сухого голодування
  • Конституція і вік
  • Практика лікувального голодування

Зайва вага - це не тільки естетична проблема. Так, виглядати привабливо хоче кожен. Однак кілька зайвих кілограмів, яких з кожним місяцем стає все більше, можуть призвести не тільки до ожиріння, але і до ряду інших захворювань: до підвищеного артеріального тиску, порушення функцій печінки, "неполадкам" із серцевою діяльністю. Причини таких неприємностей різні: це і спадкова схильність, і гормональний збій в організмі, і підвищена тяга до їжі внаслідок перенесеного стресу або психологічної травми. Але результат завжди один - неухильне збільшення ваги.

Подібні зміни в стані здоров'я людини часто призводять до підвищеної сонливості, млявості, нерідко спостерігається зниження розумових здібностей і деяка "загальмованість". Перебувати в такій формі можна, звичайно, дуже довго. Багато хто навіть не помічають, як усього за півроку або рік стрілка ваг зупиняється на позначці, на 10 кілограмів більшою, ніж раніше. У такій ситуації головне - вчасно задуматися про те, до чого ж це вас приведе. Пам'ятайте, нерозв'язних проблем немає. Ми розповімо про існуючі сьогодні методиках схуднення і докладніше зупинимося на такий, як лікувальне голодування.

Переваги лікувального голодування

Багато з тих, у кого спостерігаються проблеми із зайвою вагою, замість того, щоб боротися, воліють "заїдати" труднощі. Але це шлях в нікуди! Подивіться в дзеркало, порівняйте себе в минулому з тим, чиє відображення бачите в сьогоденні, і просто скажіть: "Досить!". Перший крок на шляху вирішення труднощів - визнати їх існування. Якщо початок вже покладено, переходите на наступний щабель - до етапу безпосереднього лікування.

Для схуднення можна обрати кілька варіантів. Сьогодні існує маса центрів, що спеціалізуються на боротьбі із зайвою вагою, є величезна кількість книг і методик, розроблених для вирішення такого роду проблем, від різноманіття всіляких дієт голова йде обертом. Ще один спосіб, який дає стійкий результат, - лікувальне голодування. У чому ж його перевага, запитаєте ви?

перше, якщо ви відмовитеся на певний час від їжі, втрата ваги відбувається швидко і безпечно для організму, обвислість і в'ялість шкіри не спостерігається. По-друге, через відсутність гострої потреби в їжі сам процес схуднення відбувається простіше і людина переносить його легше. До того ж, завдяки даній методиці ви не тільки досягнете схуднення і станете набагато стрункішою, але і побачите позитивні зміни в загальному самопочутті - з'явиться "друге" дихання, легкість і легкість в рухах, зникне втома, симптоми нетравлення і відчуття переповненого шлунка, нормалізується тиск і покращиться серцева діяльність.

Більшість людей помиляється, вважаючи, що лікувальне голодування - це ненормований і повна відмова від їжі. Не варто плутати такі поняття, як розвантажувальна терапія, дієта і змушене зречення від їжі. Сама природа підказує нам, що робити, якщо здоров'я дало збій. Так хвору тварину ніколи не стане їсти доти, поки не відчує себе набагато краще. Спираючись на такі спостереження, фахівці і розробили дану методику схуднення. Дієтологи вважають, що голодування, спрямоване на оздоровлення, цілком виправдано. Проте до всього слід підходити з розумом. Якщо ви вирішили скинути вагу подібним чином, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Інакше необдумане самолікування може призвести до тяжких наслідків, усунути які буде дуже складно.

Як можна голодувати: різні методики

Деякі для схуднення не їдять після шести, є й такі, які вважають за краще повністю відмовитися від їжі. Але навіщо і з якою метою? - Ось головне питання. Вибираючи лікувальне голодування, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, почитайте літературу, загалом, придбайте знання, щоб зробити все правильно і не завдати собі ще більшої шкоди.

Кожна людина в тій чи іншій мірі "зашлакован", що призводить до виникнення різних захворювань, іноді досить важких. У такому випадку очищення через голодування - порятунок. Ступаючи на такий шлях, в першу чергу необхідно видалити все зайве з кишечника. Таким чином, звільнившись від сміття, організм перейде на резервне живлення за рахунок власних запасів, тобто білків, жирів і вуглеводів. Правильний режим схуднення, призначений лікарем після повного обстеження і проходить під його контролем, а також послідовний вихід з нього - запорука вашого здоров'я і успіху! Голодування виключно заради стрункої фігури не повинно бути самоціллю. Пам'ятайте, що сильне зниження ваги може призвести до незворотних наслідків. Існують різні методи і види лікувального схуднення, про яких написано нижче.

Сухе голодування

Такий спосіб лікування припускає повне зречення від їжі і будь-якої рідини на певний період. Крім цього, деякі джерела рекомендують навіть деякий час не вмиватися, не приймати душ і ванну, відмовитися від полоскання ротової порожнини і миття рук - загалом, цілком обмежити контакт з водою. Вважається, що сухе голодування дасть максимальний результат тільки в тому випадку, якщо повністю дотримуватися цих принципів. Такий курс звичайно розрахований на один-три дні. Проходити його краще в спеціалізованих оздоровчих комплексах або санаторіях, під наглядом фахівця, за індивідуальною програмою. По-перше, це психологічно легше, а по-друге, у разі виникнення проблем зі здоров'ям вам завжди буде надана необхідна допомога.

Водне голодування

Це найбільш поширений спосіб схуднення і лікування деяких недуг. Таке голодування увазі повна відмова від їжі і вживання виключно води, причому в будь-якій кількості. Щоб правильно вийти з цього стану, краще випити в період з самого ранку і до обіду пару стаканів свіжого морквяного соку. Крім того, щоб посилити ефект очищення, люди, практикують даний метод, рекомендують використовувати тільки дистильовану воду.

Каскадний спосіб голодування

Такий метод іноді називають циклічним. Його особливість - їсти і голодувати періодами. Допустимо, протягом однієї доби є, а в наступні 48 годин повністю відректися від їжі. Або ж вживати її в таких проміжках: дві доби через троє. Як правило, проводять сухе каскадне голодування, тобто в дні відмови від продуктів харчування рідина також виключається з раціону. Щоб правильно вийти з такого циклу, потрібно випити якомога більше води, а через деякий час - склянка нежирного кефіру.

Голодування на трав'яному чаї або соках

Чайне голодування підходить для любителів зелених (трав'яних) напоїв. У даному випадку дозволяється пити виключно несолодкий чай і повністю відмовитися від їжі. Що стосується методики схуднення на соках, то ви можете вживати тільки фруктові та овочеві фреші. Така лікувальна програма сприяє загальному очищенню організму від шлаків, насиченню вітамінами, і, природно, втрати ваги.

Тривалість голодування

Для боротьби з надмірною вагою необхідний комплексний підхід - це і вольове обмеження в їжі, і низькокалорійна дієта, і регулярні фізичні навантаження, а також гімнастика і водні процедури.


Крім того, ви повинні розуміти, що знадобиться кілька місяців постійних зусиль, щоб детренирован свій надмірний апетит. Деякі вважають, що вони не так вже і багато їдять, проте потрібно ще більше себе стримувати, при цьому вживати їжу маленькими порціями, дуже ретельно пережовуючи. У такому випадку організм "задовольниться" меншим її кількістю, так як існує зв'язок між насиченням і тим, скільки було вироблено жувальних рухів. Також в процесі роздрібнення їжі в роті у кілька разів збільшується перистальтика в кишечнику, що, в свою чергу, сприяє оздоровленню і поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.

Способи голодування класифікуються не тільки за методикою проведення, а й по її тривалості. Так, одноденне або добове являє собою своєрідний розвантажувальний день один раз на тиждень, який включає зречення від їжі, але вживання води. Найбільш поширений серед прихильників схуднення термін - три доби. За цей час досягається найкращий результат, і, в той же час, негативні наслідки відмови від їжі дуже низькі. Дуже тривалий семиденне лікувальне голодування спрямоване, в першу чергу, на очищення всього організму і позбавлення від деяких недуг, а десятиденне або місячне повинне проводитися строго в спеціалізованих закладах.

Як відбувається втрата ваги

Починаючи голодувати для схуднення або лікування, потрібно усвідомлювати, що цей процес досить складний і важкий як з фізичної, так і з психологічної точки зору. Втім, подібні методики дійсно працюють на зменшення маси тіла, адже при цьому в першу чергу тануть жирові запаси організму. В початкові дні втрата ваги може досягати одного-двох кілограмів на добу, надалі відбувається зниження цього показника - до 300 грамів. Наведемо приблизну схему:

  1. При одноденному відмову від їжі людина втрачає від одного до трьох кілограмів.
  2. У наступні п'ять-десять днів, залежно від вашого досвіду, "йде" ще сім (плюс-мінус три).
  3. При голодуванні на середніх термінах (десять-чотирнадцять діб) втрата ваги складає близько десяти-дванадцяти кілограмів. Якщо не зупинятися на досягнутому, то надалі спад - приблизно одне кіло за три дні.

Однак це середні показники. Існують певні чинники, що впливають на те, наскільки інтенсивно зменшується маса тіла. Давайте їх розглянемо.

Досвід

Людина, регулярно практикуючий лікувальне голодування з метою оздоровлення, втрачає у вазі значно менше, ніж новачок. Чим частіше проводяться такі заходи, тим швидше організм переходить на харчування внутрішніми резервами, як наслідок - незначне зниження маси тіла. У початківців гіпоглікемічний криз настає пізніше, механізми "перемикання" запускаються довше і кілограми "тануть" швидше. Крім того, в міру очищення, в результаті постійного голодування і прийому надалі здорової їжі, ресурси організму будуть витрачатися більш ощадливо.

Руховий режим

Здавалося б, чим більше фізичних навантажень в період голодування, тим сильніше повинен знижуватися вага. Проте насправді людина, що веде активний спосіб життя, може втрачати менше кілограмів, ніж дотримується постільного режиму. Особливо це помітно після гіпоглікемічного кризу. Це пояснюється тим, що наш організм, перебуваючи в русі днем, починає посилено засвоювати азот, вуглець, а також кисень, і використовувати їх у біосинтезі. Вночі ж газообмін знижується, і нам доводиться з більшою ретельністю використовувати внутрішні ресурси. Тому, рухаючись у період відмови від їжі, ви додатково "годуєте" своє тіло. В даному випадку основне правило - не перенапружуватися!

Додаткові процедури. Якщо ви хочете за короткий час позбутися зайвих кілограмів, то в процесі схуднення вірні помічники - додаткові процедури. Наприклад, плавання, сауна, масаж і інші - вони сприяють поліпшенню кровопостачання, внаслідок чого обмінні процеси в організмі і витрачання жиру відбуваються набагато швидше.

Першочерговість сухого голодування

Таке голодування найкраще застосовувати на початковому етапі входу в звичайне. Оптимальний варіант - перші кілька днів (два-три) без води, а після вживати її, орієнтуючись по самопочуттю. Проводити такий спосіб схуднення, а також лікування, дотримуючись більш тривалих термінів, без відповідного досвіду і медичного спостереження досить небезпечно. Лікарі не рекомендують застосовувати "сухі" дні в середині циклу звичайного голодування, так як в цей період організму необхідна вода для повноцінного біосинтезу. У перші дві-три доби повного зречення від їжі, коли ваше тіло переходить на внутрішнє харчування, внаслідок активного розщеплення жирів утворюється достатня кількість власної рідини. Також в тканинах організму є певний запас надлишків води, тому в цей час сухе голодування переноситься набагато легше і призводить до швидкої втрати ваги.

Існує певна закономірність: чим краще стан людини до початку голодування, тим легше протікає подальший процес , і тим менше він втратить кілограмів. Справа в тому, що здоровий організм швидше переходить на внутрішнє харчування й економніше витрачає необхідні речовини. В іншому випадку, за наявності яких-небудь недуг, додаткова енергія і ресурси йдуть на проведення відновлювальних заходів.

Конституція і вік

Голодуючи, молоді люди худнуть швидше, ніж літні, що пов'язано з підвищеною активністю обмінних процесів, що відбуваються в юному організмі. Крім того, чим повніше людина, тим більше кілограмів він втрачає в перші дні, так як відбувається позбавлення від зайвої рідини, яка накопичилася в тканинах.

Практика лікувального голодування

Вважається, що найкращі результати дає голодування середньої тривалості в комплексі з правильним харчуванням згодом. Справа в тому, що найбільше зниження ваги відбувається саме в перші два тижні відмови від їжі. Крім того, це дозволяє запустити механізм глибокого очищення організму, які протікають ще довгий час після закінчення курсу. Оптимальний варіант - провести кілька разів (приблизно два-три) голодування середніх термінів, при цьому після нього вживати "здорові" продукти протягом місяця.

Ще один важливий фактор - очисні процедури, які в обов'язковому порядку необхідно зробити перед початком схуднення. Його слід починати з одноденного зречення від їжі, і тільки потім збільшувати тривалість голодування.

Це допоможе не тільки поступово знизити вагу, але і "запрограмувати" себе на ведення правильного способу життя, відмовитися від переїдання. Якщо не навчитися контролювати свої бажання під час відновлювального періоду, то, зголоднів два-три тижні, ви не отримаєте гідних результатів, а згодом знову поправитеся. Адже після голодування організм починає активно засвоювати живильні речовини, втрачені за цей час, тому якщо вчасно себе не обмежити, стрілка ваг повернеться до попереднього стану. Може навіть спостерігатися перевищення цих показників на кілька кілограмів.

Тому, якщо ваша мета - просто знизити вагу, а не повністю змінити спосіб харчування і пов'язані з ним звички, то голодування принесе короткочасний результат. Подумайте, чи варто в такому випадку гвалтувати свій організм?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.