Макаронна дієта - струнка фігура від Софі Лорен. Макаронна дієта дозволяє скинути за тиждень близько трьох кілограмів, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Особливо підходить макаронна дієта для холодної пори року, коли апетит посилюється і постійно хочеться їсти, оскільки в цей період організму необхідно більше калорій для підтримки теплового балансу.

Плюси макаронної дієти

Макаронна дієта заснована на тому, що макарони - джерело вуглеводів, які повільно перетравлюються і засвоюються організмом. Завдяки цьому відчуття ситості триває довше. Другий позитивний момент такої дієти полягає в тому, що вуглеводи підсилюють вироблення сератонина, який ще називають гормоном щастя. Це покращує настрій, допомагає боротися з депресією. Крім того, в макаронах зовсім немає жиру, а страви з них можна приготувати найрізноманітніші.

Корисні поради

Макаронна дієта буде ефективною, якщо вибирати для неї макарони з твердих сортів пшениці. Крім того, готувати їх потрібно тільки відповідно до рекомендацій, зазначених на упаковці. Готові макарони повинні бути трохи твердими. Крім того, під час дієти рекомендується виключити з раціону цукор, а сіль краще використовувати кам'яну або морську. Пити можна все, що завгодно, тільки маленькими ковтками і виключно для втамування спраги.

Приблизний раціон макаронної дієти

понеділок

На сніданок рекомендується випити чашку кави або чаю , і з'їсти невелику кількість свіжих фруктів (яблуко, грушу, пару шматочків дині або жменю ягід). Між сніданком і обідом можна перекусити склянкою апельсинового або грейпфрутового соку. На обід можна відварити курку, на гарнір подати макарони. На вечерю рекомендується приготувати макарони з овочами (перцем, кабачками, баклажанами).

вівторок

На сніданок можна з'їсти тост з мармеладом без цукру і випити зеленого чаю . Як перекус можна використовувати будь-який сік без цукру.


На обід рекомендується варена або запечена в духовці риба з макаронами, на вечерю - макаронна запіканка.

середу

У середу можна поснідати чашкою кави або чаю, свіжими фруктами. Як перекус використовують стаканчик фруктового соку без цукру. Обідають макаронами з сиром, а на вечерю подають салат з макаронами та овочами.

четвер

В четвер знову снідають тостом з мармеладом без цукру і зеленим чаєм. Перекушують у разі потреби таканью фруктового соку без цукру. На обід можна приготувати м'ясо на грилі і подати з макаронами. На вечерю - макарони з зеленим горошком, печеними овочами.

п'ятницю

У п'ятницю снідають склянкою чаю або кави і фруктами. Перекус - знову склянку фруктового соку без цукру. На обід готують рибу на пару або запікають її у фользі і їдять з макаронами. На вечерю готують суп з локшиною і бобовими і запікають овочі.

суботу Макаронна дієта - струнка фігура від Софі Лорен. На сніданок їдять тост з мармеладом без цукру і зелений чай. На перекус - склянка фруктового соку без цукру. На обід запікають індичку, курку або зайчатину, а на гарнір відварюють макарони. На вечерю готують овочі на пару і їдять їх з макаронами.

неділю

В неділю снідають склянкою чаю або кави і свіжими фруктами. Як перекус використовують склянку фруктового соку без цукру. Обідають запеченими овочами з макаронами і з'їдають два зварених круто яйця. Вечеряють піцою з грибами або овочами і запеченими овочами.

Вплив на здоров'я

Крім позбавлення від зайвої ваги є і ряд інших позитивних сторін макаронної дієти. Це стосується її позитивного впливу на здоров'я. У результаті такої дієти, як правило, нормалізується обмін речовин, знижується ризик ракових і серцево-судинних захворювань, крім того, зміцнюється імунітет і знижується ймовірність інфекційних захворювань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.