Гуру фітнесу ДЕВІД КІРШ коментує найпоширеніші міфи про тренування.

Міфи про тренування.

Міф Не варто тренуватися вранці: для цього недостатньо енергії.
Правда Ранкове тренування - чудова ідея! Якщо ви займаєтеся, ледь вставши з ліжка, то витрачаєте вуглеводи, отримані напередодні, - для 30? -? 45-хвилинного тренування їх має бути цілком достатньо.

Міф Регулярні силові тренування зроблять вас схожими на хитавиця.
Правда Більшість жінок не можуть "розгойдатися" так сильно, як чоловіки. Але якщо вам здається, що ви набираєте занадто багато м'язової маси, працюйте з більш легкими гантелями або без них.


Міф Щоб спалити жир, потрібні легкі кардиотренировки.
Правда Жир спалюють будь кардиотренировки: ваше тіло завжди використовує жировий запас і/або вуглеводи, щоб отримати енергію. Але кардиотренировки високої інтенсивності дозволяють спалювати більше.

Міф Коли ви перестанете тренуватися, м'язи перетворяться на жир.
Правда М'язи не можуть перетворитися на жир - це два різних види тканини. Насправді як тільки ви перестаєте регулярно займатися фітнесом, м'язи стають млявими і починають обростати жирком.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.