Зміна пори року впливає на наш організм. У зимовий час нам завжди хочеться калорійної їжі, щоб впоратися з холодом і поганим настроєм. Як необхідно харчуватися, щоб схуднути?

Зима - це відмінний час для схуднення. По-перше, зайві кілограми можна приховати під теплим одягом, а по-друге, підготувати себе до літнього сезону.

Як схуднути взимку: ТОП 5 порад для правильного харчування

Всім відомо, варто закінчити дієту, як вага тут ж починає набиратися, причому набагато швидше, ніж ми це очікуємо. Найкращий вихід - правильне і збалансоване харчування.

1. Фрукти та овочі

Взимку немає великого достатку фруктів і овочів, як в літній сезон, зате є відмінна можливість наситити свій організм вітаміном С, вживаючи апельсини, грейпфрути, ананаси, мандарини і т.д. з овочів можна вибрати корисну і низькокалорійну моркву, капусту брокколі і буряк.

Правильне харчування для схуднення взимку. 2. Гаряче в зимовому раціоні харчування

Взимку завжди хочеться зігрітися, тому рекомендуємо вживати різні супи. По-перше, вони мають низьку калорійність і легко засвоюються організмом, а по-друге, є таким собі обманом для нього - швидко пригнічують апетит і шлунок посилає сигнал мозку про насичення.


Правильне харчування для схуднення взимку. 3. Що пити?

У зимовий час не варто забувати про питний режим. Починайте ранок зі склянки води, щоб завести обмін речовин. Протягом дня рекомендується вживати трав'яні чаї, які добре заспокоюють і зігрівають.

Правильне харчування для схуднення взимку.

Примірне зимове меню для схуднення:

Сніданок: вівсянка на молоці з сухофруктами - приблизно 300 ккал, і чай

Перекус: фруктовий салат (ананас, банан, ківі), заправлений нежирним йогуртом, - 100 ккал

Обід: курячий бульйон з 15 г цільнозернового хліба і парові котлети - 300 ккал

Перекус: яблуко - 40 ккал

Вечеря: риба на пару зі спеціями і без солі і запарених гречка - 400 ккал

Разом: 1140 ккал.

А денна норма - 2500 ккал. Тому ви будете худнути, але при цьому почуття голоду не буде.

Робіть своє денне меню різноманітним, міняйте каші і фрукти. Експериментуйте з термічною обробкою продуктів. Страви на пару можуть бути дуже смачними, якщо ви додасте до них смачний соус або спеції.

Харчуйтеся правильно в зимовий час і втрачайте кілограми, не докладаючи особливих зусиль!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.