Прості способи схуднути до літа. Сніг уже розтанув, але це не означає, що весняне сонечко здатне розтопити і те, що накопичилося на тілі за довгу холодну зиму. А адже пора вже і схуднути до літа! Адже до цього в'ялі м'язи, розповнілий животик і неідеальні ноги ховалися під безліччю шарів одягу. Тепер же радість довгих теплих днів може бути затьмарена усіма непотрібними опуклостями. Дієтологи спільно з фітнес-тренерами пропонують свої способи схуднути до літа. Якщо слідувати їх рекомендаціям, то зробити це можна в найкоротші терміни.

Реальні цілі

Перш ніж представити способи схуднути , потрібно зрозуміти, що грандіозні цілі можуть привести до стресу. Досить поставити собі по два завдання в тиждень і неухильно дотримуватися їх. Наприклад, на цьому тижні вирішити, що кожен день неодмінно будуть піші прогулянки або скорочення споживання алкоголю. Наступного тижня можна скоротити споживання солодкого і кави і включити в раціон більше зелених овочів. Так, протягом місяця можна собі ставити до 6-8 завдань, які будуть мати величезне значення для поліпшення фігури. Постановка нереальних цілей практично завжди призводить до провалу. Міні-завдання допоможуть зосередитися. А, крім того, непогано кожен день включати в режим риб'ячий жир: він спалює жирові відкладення на животі.

Фітнес назавжди

На щастя для багатьох, часи виснажливих багатогодинних треноровок за один присід уже позаду. Одна з найбільших тенденцій, найпопулярніші способи схуднути до літа - це невеликі сеанси фітнесу будинку (так звані фітнес-перекуси). Тренуватися потрібно скрізь і всюди. Це воістину фантастика для обміну речовин. Цілком достатньо 15 хвилин, щоб отримати результат. Таким чином, дозволити собі тренуватися можуть і молоді мами. Різкі поштовхи коляски, короткі, але активні поїздки на велосипеді, навіть прибирання квартири в інтенсивному темпі (без допомоги швабри) дозволять досягти певного успіху.


Свіже повітря

Погода стає все тепліше, так що немає ніяких перешкод тому, щоб не проводити тренування на вулиці. Дослідження показують, фітнес на свіжому повітрі піднімає настрій, а також допомагає ефективно схуднути до літа. Крім того, пересічена місцевість і нерівний рельєф тротуарів змушують м'язи працювати активніше. Такі способи схуднути дозволяють спалити під час пробіжки по парку набагато більше калорій, ніж на біговій доріжці. Крім того, тренування на свіжому повітрі дозволяє отримати більше вітаміну D, який, згідно з останніми науковими дослідженнями, сприяє втраті ваги. Джерелами вітаміну крім сонця є яйця, сардини, лосось.

Думки про солодкий

Наступного разу, коли захочеться солодкого, необхідно пам'ятати, що "дія" цукру триває всього лише перші три-чотири "жування". Після цього людина продовжує жувати лише м'яку, висококалорійну їжу, яка сприяє обростання жиром навколо талії. За словами фахівців, цукор набагато гірше діє, ніж жир. Це дійсно не їжа, а відгодівлю, який, до того ж, сприяє старінню тіла. Слід пам'ятати, що дуже багато цукру міститься і в таких Прості способи схуднути до літа. продуктах, як білий хліб, соуси, йогурти та напої.

Правильні перекушування

Щоб уникнути почуття голоду між прийомами їжі, слід переконатися, що кожна страва містить трохи корисних жирів (горіхи, оливкова олія, авокадо, жирна риба, така як лосось) і білка (курка, риба, яйця). Також необхідно пити більше води. Адже найчастіше саме спрагу плутають з голодом.

Тренер вскладчину

Безумовно, наймати персонального тренера у фітнес-центрі досить-накладно, якщо робити це поодинці. Проте зараз все частіше практикується "груповий найм" тренера. Це дозволяє заощадити чимало коштів, отримати консультацію фахівця, а також поспілкуватися з друзями, заручившись їх підтримкою. Адже разом і худнути веселіше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.