Розвантажувальні дні за всіма правилами. Розвантажувальний день як можливість тримати себе у формі вибирають для себе все більше і більше людей. Як не нашкодити організму? І як "розвантажуватися" правильно? Розповідає дієтолог Валентина Цупкова
Головне правило - вибір продукту, який ви будете їсти в розвантажувальний день. При виборі продукту, за допомогою якого ви збираєтеся очищати організм і худнути, потрібно враховувати не тільки його корисність, але і ваші особисті переваги. Важливо, щоб з'їдається їжа приносила радість, була одночасно смачної і низькокалорійною. Навіть в розвантажувальний день потрібно споживати не менш 500 кілокалорій! Людина, що одержує нижче цього показника, більш схильний до стресів, стає агресивним і дратівливим.


Дуже популярні кефірів дні, але я б не радила худнути за допомогою цього напою. Справа в тому, що кефір містить алкоголь, а значить, сам по собі викликає почуття голоду. Так що ввечері ви ризикуєте накинутися на їжу з подвоєним апетитом! Я рекомендую розвантажувальні капустяні дні. Кольорова капуста або брокколі, зварені в злегка підсоленій воді, не тільки добре насичують організм, притупляючи почуття голоду, але і стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Тим, для кого капуста - занадто важкий продукт, я рекомендую печені яблука. У розвантажувальні дні їжте 4-5 разів, обов'язково випивайте до 1,5 літра води!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.