Зміст:

  • Користь від розвантажувальних днів
  • Як правильно проводити розвантажувальний день на рисі?
  • Меню на розвантажувальний день на рисі
  • Який буває розвантажувальний день на рисі?

Хто з вас, дорогі читачки, не мріяв про ідеальну дієті, яка дозволить легко і невимушено позбутися зайвих кілограмів, очистити організм і поліпшити самопочуття ? Напевно, таких одиниці. Але не можна сідати на дієту просто так - необхідно підготуватися до прийдешніх змін способу життя. І ідеальним варіантом для цієї мети буде розвантажувальний день на рисі.

Користь від розвантажувальних днів

Існує безліч варіантів розвантаження для схуднення, але саме рисовий розвантажувальний день вважається кращим, адже ця крупа володіє шикарними очисними властивостями. Рис м'яко впливає на організм, виводить шлаки, зайву рідину, а також якісно очищає кишечник. Більше того, саме рис містить необхідну кількість вуглеводів і білків, щоб спалювався жир. Так що розвантажувальний день на рисі - це не тільки спосіб привести внутрішні органи в порядок, але і метод досягнення тонкої талії!

Чому рисовий розвантажувальний день ефективніше і безпечніше дієт? По-перше, це реальна допомога організму в очищенні. Адже наше тіло працює 24 години на добу без перерв і вихідних днів. Уявляєте, як воно втомлюється від нескінченних дієт і голодовок? Влаштовуючи розвантажувальний день на рисі, ви даєте своєму шлунку перепочинок і відпочинок, адже рис набагато легше засвоюється і перетравлюється, ніж звична різноманітна їжа. Завдяки такій харчової паузі тіло може запустити внутрішній механізм самоочищення, при якому воно швидко виводить накопичився сміття. Адже в інші дні у нього просто не вистачає на це часу і сил.

Як правильно проводити розвантажувальний день на рисі?

Оптимально влаштовувати розвантажувальний день на рисі хоча б 1 раз на тиждень. У раціоні повинні бути присутніми страви з низькою калорійністю з продуктів одного типу. Не варто змішувати під час розвантаження для схуднення білки, жири і вуглеводи. Це знизить ефективність і погіршить результат. Приступаючи до роботи над раціоном для розвантажувального дня, важливо пам'ятати кілька простих правил.

  • Не починайте розвантажувальний день на рисі, якщо ви відчуваєте нездужання або слабкість. Краще відкладіть затію до одужання.
  • Не влаштовуйте розвантажувальні дні, коли у вас поганий настрій. Адже головна запорука успіху - це позитивний настрій!
  • Вибирайте для очищення організму дні, коли у вас немає тренувань і рівень фізичної активності не надто високий. Це необхідно, щоб організм дійсно відпочивав.
  • Сплануйте не тільки меню, але і весь день в цілому. Важливо, щоб ви постійно були чимось зайняті, і часу на думки про їжу не залишалося. Почитайте книгу, яка давно припадає пилом на полиці, подивіться фільм, який давно хотіли, поспілкуйтеся з друзями або просто погуляйте.
  • Намагайтеся вживати в дні розвантаження для схуднення більше води. Бажано до полудня випивати близько 2-х літрів.
  • Грамотно виходите з розвантаження. Чи не налягайте на солодке, жирне і т.д. Оптимально вживати наступного дня овочеві салати, фрукти і соки. М'ясо птиці, приготоване на пару, і маложирні молочні продукти дозволять вам швидше насититися.


Підготовка до розвантажувального дня на рисі також украй важлива. Після того, як ви виділили день для розвантаження, підготуйте рис. Це дуже важливий момент, адже харчуючись просто вареної крупою ви не отримаєте такого доброго результату. Тому заздалегідь за 4 дні до дати поставте рис вимочувати в теплій воді, і кожен день обов'язково міняйте воду.

Справа в тому, що в процесі вимочування на крупинках рису утворюється компонент, який якраз вбирає шкідливі речовини в себе і виводить їх з вашого організму. Завдяки цьому компоненту поліпшується обмін речовин, очищаються печінка і нирки. Але можна використовувати і варену крупу. Краще всього використовувати для схуднення бурий рис, але якщо немає такої можливості, то підійде і класичний білий.

Меню на розвантажувальний день на рисі

Вимочіть у воді протягом 3-х днів або відваріть 100г рису. Важливо пам'ятати, що сіль не використовується в ці дні взагалі. Одержаний обсяг розділіть на три однакових порції: сніданок, обід і вечерю. Готовий рис можна зберігати в холодильники і підігрівати перед трапезою на паровій бані.

Можна урізноманітнити кашу овочами або фруктами, але не більше ніж 100г в день. А ось свіжа зелень не обмежується, тобто ви можете сміливо додавати її в будь-який прийом їжі. Пити краще всього трав'яні відвари або зелений чай через годину після їди або за півгодини до прийому їжі.

Який буває розвантажувальний день на рисі?

Звичайно, розвантажувальні дні для схуднення - це хороший і доступний варіант. Але далеко не кожна зможе весь день просидіти на одному тільки рисі без солі і воді. Тому з'явилися більш м'які варіації розвантажувальних днів, в яких бере участь 2-3 види продуктів. Ось кілька прикладів таких розвантажень.

  • Яблучно-рисовий розвантажувальний день

Загалом, цей рецепт не відрізняється від класичного розвантажувального дня. Єдине відступ від правил - замість води і чаїв пити можна тільки яблучний сік. Ну а у випадку, якщо голод став таким нав'язливим, що терпіти його немає сил, можна побалувати себе парою кисло-солодких яблук середнього розміру.

  • Молочно-рисовий розвантажувальний день

Ще один вельми популярний варіант розвантажувального дня для схуднення. Рис відварюється або вимочується, як і в класичному варіанті, але поділяється не на 3, а на 5 частин. Кожний прийом їжі необхідно випивати 300мл маложирного молока. Молоко допомагає відчути насичення швидше.

  • Фітнес-розвантажувальний день на рисі

Цей варіант вибирають для себе люди, які у всьому намагаються дотримуватися здорового способу життя. На день відварюється або вимочується 1ст рису без солі. У кашу додається 1ст. л кунжутного насіння і куркумою або приправою карі. Пити при такому розвантажувальному дні дозволяється зелений чай без цукру і звичайну воду.

Як бачите, розвантажувальні дні - це досить проста процедура, яку можна сміливо влаштовувати раз на тиждень. Так ви допоможете своєму організму стати здоровішими, а тілу стрункішою і красивіше. Але не забувайте і про фізичні навантаження, адже ніякі дієти і голодування не дадуть вам підтягнутого силуету без спорту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.