Харчування взимку. Дуже важливо правильно скласти свій раціон харчування в зимовий час. Відомо, що тіло будь-якої людини дуже ретельно готуватися до холодів, набирає вагу і приходить в стан пасивного існування, позбавленого активності. Важливо допомогти йому в збереженні тонусу, гнучкості і рухливості, здоров'я, підібравши вірну і ефективну дієту. І в цій статті ми якраз і поговоримо про те, яким має бути харчування взимку.

Зимовий період - це недостатня кількість вітамінів і мінералів, які вимагають ретельного заповнення. Важливо уникнути дисбалансу, який призводить до негативних наслідків.

Правильне харчування взимку передбачає здорове і насичене харчування, здатне не тільки наситити, а й збагатити необхідними елементами організм людини. Не можна доводити справу до голодування, яке взимку піде виключно на шкоду (погіршення фігури, стану обличчя та волосся, нігтів). Найкраще приймати їжу по кілька разів на день невеликими порціями, ніж наїдатися досхочу і потім відчувати неприємну тяжкість в шлунку.

Найкраще і зовсім вставати з-за столу з відчуттям невеликого голоду.

Консерви, незважаючи на їх поширення в раціоні харчування, - джерело солі та соди, які блокують висновок вологи з тіла. Природно, затримка води несприятливо позначається як на здоров'я, так і на фігурі, стані шкіри.
До речі, думаємо вам також сподобається стаття про те, яким повинен бути правильний вечерю.

Далі мова піде про те , які корективи слід внести в меню, щоб зробити харчування взимку найбільш корисним і збалансованим.

Так, під час зимового харчування варто звернути свою увагу на супи, які включають в свій склад корисний білок і притупляють відчуття голоду. З'ясували, що вживаючи супи можна скоротити і кількість другої страви приблизно на 20-40%, що позитивно вплине на збереження стрункості.

Друге страви ні в якому разі не можна обмежувати в калоріях. Єдине - майонез краще купувати низькокалорійний, а сир і сметану в знежиреному вигляді.


Доповнивши страви спеціями можна не тільки надати стравам індивідуальну смакову насиченість, а й значно прискорити обмін речовин, підсилити вироблення соку в травній системі організму. Ще один значний плюс спецій - повне засвоєння складу їжі, але при цьому жир не буде накопичуватися і приводити до ожиріння або легкої повноті.

"Зразкове меню харчування взимку на день можна описати так:

Сніданок: омлет або яєчня, легкий салат з овочів і зелені, кава з обов'язковим додаванням молока (це пояснюється тим, що дієта оздоровча, а часте вживання кави негативно впливає на стан кісток і сполучних тканин).

Другий сніданок: склянка ряжанки чи знежиреного кефіру , фрукт (яблуко, банан, апельсин)

Обід: суп, живильний салат (краще всього з'їсти невелику порцію вінегрету), тушковані овочі або варений гарнір (рис або картопля), висівковий хліб, сік.

Полудень: фрукти (можна приготувати печене яблуко з цукровим сиропом).

Вечеря: приготована на рослинному маслі риба, печена картопля (можна вживати і варений, залежить від смакових уподобань), чай (з цукром або без нього).

Перед сном корисно випивати склянку кефіру або теплого молока (останній можна поєднувати з ложкою меду).

Дотримуючись дані поради можна не тільки допомогти своєму організму пережити важкий зимовий час , а й поправити своє здоров'я, поліпшити стан фігури і просто відчути легкість. Харчування взимку, наведеної в цій статті, є орієнтовним, але не обов'язковим, адже їжа повинна бути різноманітною і індивідуальної, по перевагах кожної людини.

Важливо і з'їдати якомога більше фруктів, наповнених вітамінами та елементами для загального тонусу організму, підтримки імунітету і стійкості до холодів.

PS Граєте з дитиною? Тоді обов'язково дізнайтеся, які є дитячі лічилки. Знаючи їх, ви зробите ігри для вашого чада більш захоплюючими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.