На жаль, багато людей вважають, що фітнес аеробіка і шейпінг один і той же вид спорту. Якщо ж хтось і чув краєм вуха, що така думка невиправдано, то він навряд чи зможе назвати хоча б кілька відмінностей.

Біохімічні процеси, які відбуваються під час заняття аеробікою, називаються аеробними. Комплекс фізичних навантажень в шейпінгу складається на базі таких процесів: катаболизме (речовини розщеплюються, щоб заповнити енергетичні витрати людини) і анаболізмі (або синтезі тканин). Тому тренування мають два напрямки: катаболический і анаболічний.

Спробуємо коротко описати шейпінг. Фізичні навантаження в процесі занять спрямовані на розробку тих м'язів, які задіяні менш інших в повсякденності. За допомогою повторення вправ по багато разів розробляється кожен м'яз. Як правило, повтори продовжують до настання сильної втоми. Кількість повторень - 30-200. Це займає від однієї до чотирьох хвилин. Після того, як відбулася робота над однією групою м'язів, зусилля спрямовуються на наступну. Буває й так, що одна група м'язів навантажується під час всього заняття. Цілком можливо, що одна вправа розраховується на розробку різних м'язів.


При заняттях шейпінгом немаловажна психологічна сторона. Сила волі - ось що вкрай необхідно при виконанні всіх вправ. Людина повинна забути про те, що є такі слова, як "не хочу", "не можу". Відчуття стомленості і досягнення втоми - без цього ефекту не буде. Сильні навантаження допустимі лише для того, хто здоровий! Шейпінг надзвичайно динамічний. Отже, існує ризик отримання травми. Літні люди більш схильні до переломів.

Варто відзначити і те, що даний вид спорту включає якусь "дискримінацію". Шейпінгом займаються тільки представниці прекрасної статі, адже велика частина навантажень розрахована на м'язи талії, грудей, стегон і сідниць. Зазвичай тільки дівчата хочуть привести в порядок ці частини тіла.

Шейпінг - це не тільки комплекс фізичних вправ. Його доповнює спеціальне харчування. Надзвичайно важливо почати займатися правильно, а також вибрати оптимальну дієту. З цієї причини новачкам рекомендується почати роботу у фітнес-клубі в Москві. Візьміть з собою подругу, щоб на заняттях було веселіше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.