Дієта для живота і боків допоможе скинути пару кілограмів. Вам знадобиться

  • Продуті багаті клітковиною
  • Бобові
  • Горіхи
  • Фрукти
Інструкція
  • .1

    Особливості дієти. Сучасні модні тенденції пропагують струнке тіло, тому все більше людей мріють позбутися зайвих сантиметрів, особливо це стосується живота і стегон. Це пов'язано з тим, що підшкірний жир дуже любить там відкладатися, псуючи тим самим загальний вигляд фігури. Проте вихід є - це дієта для живота і боків, яка крім усього іншого допоможе позбутися кількох зайвих кілограмів. Насамперед слід звернути увагу на свій раціон, а також на те, скільки калорій спалюється протягом дня. Це необхідно для вираховування того, які продукти можна буде залишити в своєму харчуванні, а від яких краще відмовитися до кращих часів. Щоб дієта для живота і боків дала хороший результат за короткий час, слід обмежити споживання, а краще взагалі виключити зі свого раціону продукти, перераховані нижче: алкоголь, солодку газовану воду, білий рис і хліб, кондитерські вироби, мед, варення, фаст фуд, напівфабрикати і консерви, а також смажені страви.

  • .2

    Корисні продукти. У своє харчування краще включити їжу багату клітковиною, оскільки згідно з дослідженнями дієтологів саме вона сприяють спалюванню жиру на боках і животі. Вона допоможе навіть тим, хто мало рухається, тому за день слід з'їдати 2 яблука, 200 грам зеленого горошку і 100 грам строкатою квасолі. І результату не потрібно буде чекати цілу вічність, фігура буде перетворюватися день від дня. А щоб дієта для живота і боків була більш ефективною, в раціон слід включити і інші джерела розчинної клітковини, до яких відносяться овочі, висівки, бобові, фрукти, листові овочі, вівсянка і ячмінь.

  • .3

    Поради. Згідно порад дієтологів при рухливому способі життя не слід вносити у свій раціон грандіозні зміни, але буде потрібно включити в нього порцію вівсяної каші з ранку і замінити білий хліб на цільнозерновий, тоді жир з боків і живота почне йти, звичайно, повільно, але, тим не менше, постійно.


    Якщо хочеться стійкого результату, то буде потрібно внести в своє харчування якомога більшу кількість рослинних білків, а саме бобів і горіхів. Якщо дієта для живота і боків буде розрахована на довгий період часу, то буде потрібно зосередити свої страви близько овочів і фруктів. Іншими словами їх обсяг в раціоні має бути найбільшим. Таким чином, будуть не тільки спалюватися калорії, але і прийде відчуття ситості. Крім цього дуже важливо не забувати і про користь кисломолочних продуктів, які теж в обов'язково порядку повинні бути включені в раціон у великій кількості, так можна підтримати свій організм, не набравши при цьому зайві кілограми.

  • .4

    Секрети успішної дієти. Для того щоб витримати дієту, слід дізнатися кілька секретів, завдяки яким вдасться не зірватися і зберегти результати. Насамперед потрібно почати контролювати порції їжі. Необхідно на страви з крупи і цільного зерна відвести 1/4 тарілки, стільки ж на білкові продукти, а половина повинна складатися з улюблених фруктів і овочів. Під час прийняття їжі слід їсти повільно і пити більше води, таким чином, насичення прийде набагато швидше. Крім цього слід при приготуванні їжі віддати перевагу термообробці, тобто варінні на пару або у воді, іноді можна побалувати себе запеченими блюдамі.Следуя вищеописаним радам, вдасться скинути 2 кг на тиждень, а живіт і боки стануть набагато стрункішою, потрібно тільки спробувати, а результат можна буде споглядати вже через тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.