Дієта для боків і стегон. Це система збалансованого та різноманітного правильного харчування, дотримуватися якого можна як завгодно довго. При її допомозі можна скинути вагу, жир йде зі "стратегічних" місць, таких як стегна і боки.

Під забороною:

1. Смажені на олії (будь-якому) продукти. Можна відварювати або запікати без масла, у власному соку.

2. Жирні соуси і заправки - майонези, сметани і соуси на їх основі.
3. Фаст-фуд;
4. Шоколад;
5. Газовані напої;
6. Морозиво, всі кондитерські вироби, випічка, в тому числі дієтичне печиво;
7. Солоно-копчена, в'ялена риба;
8. Горіхи, насіння;
9. Ковбаса, карбонат, сосиски, сардельки;
10. Вершкове масло, маргарин, вершки, сметана, незбиране молоко, майонез;
11. Сало, рослинна олія (всіх сортів), жарова жир;
13. Молочні пудинги, крім дієтичного рисового;
14. Жир або шкіра з будь-якого м'яса, птиці і т.д;
15. Сир і сир, крім знежиреного сиру;
16. Яєчний жовток (білок допускається без обмежень).
17. Гусятина і будь-яке жирне м'ясо;
18. Какао та продукти з какао;
19. Супи-пюре;
20. Авокадо;
21. Яєчні продукти, випічка на основі яєць, наприклад торти, яєчний крем.


Що можна їсти:

1.Мясо - знежирене, тобто нежирні частини і сорти;

2.Птіца (Без шкіри);
3.Овощі (включаючи салат) - без обмежень, але тільки без жирних заправок;
4.Гріби (в свіжих менше калорій і жирів, ніж чим в сухих);
5.Фрукти - без обмеження;
6.Хлеб - висівковий, черней;
7. Каші - на воді або знежиреному молоці без дoбавленія масла, вершків, шоколадних паст і т.д.;
8. Рис - замість солі і спецій - пару бульйонних кубиків;
9 Гречка - аналогічно, як і рис.
10. Макарони - без додавання яєць, сиру, жирного соусу.
11. Молочні продукти - з найменшим вмістом жиру.

Денна потреба в поживних речовинах при дієті, тобто тій системі харчування, яка спрямована на зниження ваги:

150 г білкових продуктів (риба, птиця, м'ясо, сир, печена квасоля).
300 г овочів (включаючи салат).
300 г фруктів і фруктових соків.
150 г вуглеводів (хліба, каші, картоплі, рису, макаронів, гречки).
250 г знятого (знежиреного) молока.

Допускається: 1 порція спиртного для жінки, 2 порції для чоловіків, плюс 3 додаткові порції в тиждень (при бажанні).

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.