Мінус 60 дієта. Меню .. *

Меню ефективної дієти "Мінус шістдесят (60)":

Сніданок (до дванадцятої дня).

  1. Чашечка кофе.
  2. Тостик.
  3. Йогурт.
  4. Конфетка.
  5. Бутерброд.
  6. Кусочек хліба чорного або сірого.

Обід (з години до двох).

  1. Супчик на водичці.
  2. Риба відварна.
  3. Три корнішона.
  4. Трохи майонезу.
  5. Помідор.

Вечеря (до шести вечора):

  1. Одне варене яйце.
  2. Тушковані продукти.
  3. Чай несолодкий.
  4. Запеканкасирна.
  5. Йогурт.
  6. Яблуко.

*

Друге меню:

Сніданок:

Їжте все, але низькокалорійне ! Те, що якось пов'язано з цукром, їжте до дванадцяти (про білий цукор забувайте і про коричневий згадуйте).

Обід:

Їжте супчики, але не жирні. Намагайтеся варити їх на воді, додаючи зовсім небагато картопельки. Суші і кисломолочні продукти - це ті "смакоту", які вам вирішуються в будь-якій кількості. До соєвому і до рослинного масла не торкався! Якщо хочете з'їсти майонез, сметану або кетчуп - зробіть це до двох годин дня і в кількості однієї чайної ложечки (не більше!)

Вечеря:

Гасіть страви на воді, додаючи зовсім трохи - трохи приправ і солі. А ось солоденьке залиште "на потім"! Фруктами пригоститися (серед них - апельсинчики, мандарінчікі, сливи). Дозволено з'їсти кілька шматочків кавунчики і Ананасик.

*

Що дозволяється їсти "поза меню":

  1. Картошечка (без м'ясної страви).
  2. Зелений горошок (заморожений).
  3. Ківі.
  4. Рис.
  5. Тридцять грамів сиру.
  6. Сосиски.
  7. Палички крабові.
  8. Гречка.
  9. Холодець.
  10. Котлетки (Не пережарені).

*

Правила - поради для дієти під назвою: "Мінус 60":

  1. Додавайте фруктозу замість цукру. Справа в тому, що і коричневий цукор псує фігуру по-своєму.
  2. Купуйте (з спиртного) тільки червоне вино. Ретельно стежте за винної дозуванням, так як алкогольна передозування неприпустима. Тим більше - в дієті.
  3. Замініть молочний шоколад гірким (чорненьким). Якщо вдасться це зробити, то ви від солодощів не відмовтеся, і стрункіше станете.

*

речі, радимо подивитися цукрову діеточку:

Сніданок : гречана кашка (з рослинним маслом).

Ланч: нежирний сирок, молоко з цукром.

Обід: фрукти (низькокалорійні).

Полудень: щі з нежирної яловичиною.

Вечеря: стаканчик кефіру.

Далі ...

  1. Складіть точний режим харчування і перепишіть його на листочок блокнотика. Те, що ви переписали, вам чітко доведеться щодня виконувати.
  2. Приготуйтеся морально до того, що доведеться багато від чого відмовитися з їжі. Підходьте до цього з оптимізмом і величезним бажанням своєї мети досягти.

*

Рецепти для дієти.

*

Брокколі. Готуємо:

Потрібні складові:

  1. Трохи часничку.
  2. Ложечка "Активії" сирної.
  3. Горсточка перчика.
  4. Трішечки гострою приправки.
  5. Брокколі.

Підготовчі кроки такі:

  1. Промийте брокколі.
  2. Постеліть фольгу.
  3. Викладайте брокколі на фольгу.
  4. Перемішайте гарненько всі інші продукти і додайте їх в брокколі.
  5. У духовку ставте на двадцять хвилин.

*

Вівсянка з Апельсинко і з журавлиною. Готуємо:

Продукти:

  1. Сімдесят мілілітрів слівочек.
  2. Чотири апельсинки.
  3. П'ятдесят грамів цукру.
  4. Цедра лимончика одного.


  5. Чотириста мілілітрів соку журавлинного.
  6. Сімдесят п'ять грамів журавлини (сушеної).

Приготування:

  1. Беріть каструльку.
  2. Покладіть в каструлю пластівці.
  3. Додайте інші продукти.
  4. До кипіння доводите.
  5. Сім хвилин варіть.
  6. Сливки додавайте.
  7. На чотири частини апельсинчик розділіть.
  8. Від плівок очистіть фрукт.
  9. Журавлину в соку апельсиновому замочуйте.
  10. Кашку з апельсиново - журавлинною сумішшю подавайте.

*

Борщик з чорносливом. Готуємо:

Продукти такі:

  1. Три свіженьких помідора.
  2. Одна цибулина.
  3. Одна бурячок.
  4. Два літри бульйончик з курки (несолоного).
  5. Триста грамів капусти.
  6. Трошки свіженької зелені.
  7. Сто грамів чорносливу.
  8. Чуть - чуть солі.

Приготування:

  1. Овочі приготуйте.
  2. Капусту прошінкуйте.
  3. охайній соломкою нарізайте буряк і моркву.
  4. Томати на кубики розділяйте.
  5. Лук в полуколечкамі "перетворюйте".
  6. До повного кипіння доводите бульйон.
  7. Покладіть капусту в бульйон.
  8. Знову до кипіння доводите.
  9. Трохи посоліть.
  10. Вогонь зменшіть.
  11. Наливайте в посудину (будь-яку) воду холодну.
  12. Замочите весь чорнослив у воді.
  13. Доводите цибулька до прозорого стану.
  14. Оцет, морквину і буряк додавайте.
  15. Трошки оцту додавайте і весь.
  16. Овочі тушкуйте.

*

Перець по-венеціанські. Готуємо:

Які продукти необхідні для страви:

  1. Кілька яєць.
  2. Двісті грамів сиру.
  3. Кілька перчиком болгарських.
  4. Трохи солі.
  5. Трохи базиліка.
  6. Трохи часничку.

Готується так:

  1. Яйця відварюйте.
  2. Вилочкою розімніть яйця відварені.
  3. Натріть сир на тертці будь-який.
  4. Часничок подрібнюйте.
  5. Змішайте продукти все і трохи посоліть їх.
  6. Половинки перчиком фаршируйте сумішшю.
  7. Форму беріть і змащуйте її маслом.
  8. Все в форму викладайте і присипайте базиліком.
  9. Двадцять п'ять хвилин у духовці запікайте.
  10. Подавайте без хліба блюдо.

+

"плюсик" дієтичні:

  1. Дієта радує своїми результатами. І тішить настільки, що немає бажання "зіскакувати" з дієти.
  2. Меню дієтичне повно різноманітності. Воно радує своєю насиченістю і "Нескучне".
  3. Дієта, в основному, підходить тим жінкам і дівчатам, які не готові розлучитися зі смаком багатьох продуктів. Тобто, якщо ви не зумієте себе проконтролювати (один або два рази), і з'їсте багато зайвого - кілограмів зайвих з вами не буде.
  4. Годуватися намагайтеся не пізніше дванадцяти годин. І не шукайте відмовок типу "у мене годинник стали" або ще щось.
  5. Слідкуйте за калорійністю, але не фанатично. Не потрібно битися в істериці, що ви не так прочитали калорійність чого-небудь. За виконання всіх рекомендацій мінус 60 вам гарантовано, але не відразу. Майте терпіння.
  6. Сіль, спеції і цукор - це не ваші вороги! Але з даної їжею теж обережніше бути потрібно.

-

"мінусики" дієтичні:

  1. Доводиться дотримуватися постійного графіка, з яким "уживатися" не так-то і легко!
  2. Вечері довіряйте саму "легеньку" роль. Поглядайте на годинник, щоб встигнути повечеряти до вісімнадцяти годин.
  3. Міцніше вина ніякі напої дозволеними в такий час не є. Пиво виливайте, а бальзам або коньяк не купуйте.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.