Про фітнесі та його користь. Доведено, що у зв'язку із зростанням НТ-прогресу більшість людей починають відчувати брак фізичної активності й значне збільшення стресових навантажень.

Лікарі та фахівці з профілактики захворювань рекомендують збільшення фізичної активності як засіб, що поліпшує здоров'я. Оскільки за останні 50 років відзначається постійне зростання технічного прогресу, проблеми збереження здоров'я значно зросли.

Доведено, що у зв'язку із зростанням НТ-прогресу більшість людей починають відчувати брак фізичної активності й значне збільшення стресових навантажень. Витрати на здоров'я непідготовлених фізично людей просто вражають. Такий стан речей фахівці медики пов'язують з низьким рівнем тренованості і, як наслідок, високим рівнем захворюваності серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда, цукровий діабет).

Відомий факт: значно знизити ризик захворюваності серця і судин як і інших хвороб, пов'язаних зі старінням організму, можна, використовуючи раціональне харчування з обмеженням бистровсасивающуюся вуглеводів (цукор, білий хліб, смажена картопля і пр.) і фізичні вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему. Є прямий зв'язок між зневагою до тренуванні і ризиком розвитку хвороби серця.

Дослідження західних соціологів показали: фізичні навантаження допомагають зберегти ясність розуму до глибокої старості. І навпаки, малорухливий спосіб життя, нестача фізичних вправ - вірний шлях до ранньої розумової деградації. У людини, провалявся на дивані три тижні, коефіцієнт інтелекту (IQ) знижується на 20 пунктів.

Заняття фітнесом допомагають відновити розумову працездатність, поліпшити опірність організму людини до вірусів і стресів, а також зменшити вірогідність схильності психіки найпоширенішою хвороби - депресії.


Як фітнес програми можуть сприяти поліпшенню здоров'я і задоволення, одержуваному від добре виконаної роботи?

Психологічні та фізіологічні переваги енергійного відпочинку, які полягають у виконанні фітнес програм, науково обгрунтовані. Адже завдяки наполегливим тренуванням в організмі людини відбувається цілий ряд доброчинних процесів: підвищується працездатність серця, поліпшується кровопостачання головного мозку, м'язи стають сильнішими, суглоби і кістки зміцнюються, швидше протікає обмін речовин, спалюються жирові відкладення, помітно поліпшується травлення, зростає опірність до хвороб, сон стає глибше, з'являється відчуття радості!

Основою здоров'я і довголіття назавжди залишаться регулярні заняття фізичними вправами, тривалістю не менше 30 хвилин, три рази на тиждень. Регулярно займаються люди живуть довше і почувають себе краще! Енергійні вправи, зроблені в середині робочого дня, покращують мислення і продуктивність праці протягом наступних 4 - 5 годин.

Тренування з фітнесу включають в себе і вправи на витривалість (біг, ходьба, їзда на велосипеді і пр. ), і силові тренування, і всі види гімнастики, і навіть танці.

Займаючись в спортзалі пам'ятайте, що кожна м'язова група повинна опрацьовуватися так, щоб, сформувавши гарний м'язовий рельєф, ми максимально скоротили навантаження на суглоби і сухожилля .

На закінчення хотілося б додати: не бійтеся зробити перший крок, почніть регулярні тренування і, поглянувши на себе в дзеркало через 2 - 3 тижні, ви вже побачите перші результати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.