9 міфів про фітнесі. Фітнес. Як уникнути помилок.
Онлайн дієта - фахівці рекомендують.
Фітнес - це один з поширених видів спорту, що користується успіхом серед людей різного віку і статусу. Фізичне здоров'я та форма є дуже важливими та актуальними складовими успішної діяльності гармонійно розвивається особистості. Поему освоюються все нові і нові види фітнесу, удосконалюються методи і способи фізичного навантаження. Але разом з тим, існує багато помилок на цей рахунок, тому щоб уникнути помилкової думки варто перерахувати найпоширеніші "міфи" про цей вид спорту.
Міф 1. Щоб домогтися якісних змін, обов'язково потрібно пройти через біль .
Займаючись спортом, людина не повинна відчувати болю, заняття повинні приносити йому радість, користь і результат. Чи відчуваєте біль - значить, щось робите неправильно. Порадьтеся з тренером, він підкаже Вам, як перетворити заняття фітнесом в улюблену справу, а не на муки. Тільки не плутайте біль з дискомфортом, дискомфорт - це нормальне явище, особливо на початку тренувань або при виконанні нових вправ. Головне - продумані, систематичні, якісні дії, і результат не змусить себе чекати.
Міф 2. Покидати спортзал необхідно мокрим від поту, інакше все дарма.
Не завжди і не у всіх наявність змоклий футболки означає, що заняття пройшли якісно і інтенсивно. Залежно від температури навколишнього середовища наш організм регулює власну температуру тіла, якщо в приміщенні буде дуже спекотно - система терморегуляції людини відреагує потовиділенням, тіло охолоне, а температура залишиться в нормі. Так що кількість поту не пов'язане з рівнем фізичного навантаження.
Міф 3. Заняття не повинні бути легкими. Важкі щоденні відвідування спортзалу обов'язкові, інакше вони безрезультатні.
Це найпоширеніший міф, лякаючий всіх бажаючих займатися фітнесом. Не слухайте нікого, найголовніше - систематичні фізичні навантаження, не кидайте заняття. Навіть якщо Ви будете займатися 1 раз на тиждень і не надто інтенсивно, це принесе Вам величезну користь. Адже офісна робота, малорухливий спосіб життя і неправильне харчування не додадуть нам краси і здоров'я, а постійні (хоч і не часті) тренування знижують ризик багатьох захворювань, покращують самопочуття, підвищують працездатність і стресостійкість.



Міф 4. Заняття з обтяженнями шкідливі для дівчат.
Тренування з обтяженнями корисні всім, потрібно тільки правильно підібрати систему занять, розрахувати свої сили, і тоді, м'язи будуть пружними та підтягнутими. Не хвилюйтеся, без певних препаратів з жінки дуже складно зробити "культуристку", так що займайтеся - і станете тільки красивіше.
Міф 5. За допомогою спеціальних тренажерів можливе спалювання жиру в певних місцях.
Дослідження показують, що такі тренажери не спалюють жир, а підтягують м'язи. Сантиметрів стане менше, але жир не зникне. Жир спалюється рівномірно по всьому тілу, а не локально. Так що займайтеся з задоволенням тими методами, які Вам подобаються, і Ви станете набагато стройней.
Міф 6. Спортзал - обов'язкова умова плідних тренувань.
Це не так. Все залежить від Вас і Вашої самоорганизованности. Можна і вдома займатися спортом, головне - постійність і позитивний настрій. Але ми вже про це говорили.
Міф 7. Більш безпечні заняття - йога.
Навпаки, саме йога вимагає більш уважного підходу, так як деякі пози можуть дійсно заподіяти шкоду здоров'ю . Особливо, якщо у Вас є проблеми з хребтом, без допомоги професіонала краще не приступати до занять.
Міф 8. Фітнес - спорт для молоді.
Це помилка позбавляє багатьох літніх людей можливості принести своєму організму користь. Року - не перешкода, навпаки, заняття спортом допоможуть уникнути багатьох хвороб, стати здоровішими, активніше. Узгодьте Ваше рішення з лікуючим лікарем, тоді заняття підуть тільки на користь
Міф 9. Потрібні чималі гроші для якісних занять.
Будь-яка людина не залежно від віку та статі, статусу та матеріального становища може добитися відмінних результатів від фітнесу. Якщо є бажання, то можна підібрати для себе програму, комплекс вправ, і займатися вдома. Матеріальні витрати необов'язкові.
Найважче - почати. Якщо Ви приймете рішення зайнятися фітнесом, продумайте, що Вам найбільше підходить, і сміливо приступайте. Не вірте ніяким "міфам". Ніщо не повинно стати на шляху Вашого вдосконалення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.