Щоб скинути жир з живота, вам необхідна дієта й заняття спортом. Слід виключити жирну смажену їжу, хлібобулочні вироби, тістечка, шоколад і морозиво. Їжа повинна складатися з овочів, фруктів, а також риби. Вживайте якомога більше цитрусових - вони містять спеціальну кислоту, яка прискорює обмін речовин. З напоїв переважний зелений чай, апельсиновий сік, а також кефір. Всі ці продукти сприяють виведенню шлаків з організму і, відповідно, сприяють похуданію.Спортівние тренування повинні бути регулярними. У першу чергу, необхідно качати верхній і нижній прес живота. Також рекомендується пробіжки.

На превеликий жаль швидко і легко скинути жир з живота у вас не вийде. Для цього необхідно провести комплексні зміни всього організму в цілому, а точніше - скинути загальну вагу до певних рамок. Для виконання поставленого завдання вам знадобиться посилено тренуватися, дотримуватися дієти і вести здоровий спосіб життя інакше жирові складки знову з'являться на вашому тілі. Під тренуваннями мається на увазі будь-яка фізична активність, яка спрямована на спалювання зайвих кілокалорій, які відкладалися у вашому організмі. Під цією діяльністю я маю на увазі: біг, плавання, фітнес, заняття в тренажерному залі, футбол та інші види спорту (вибирати звичайно ж вам!). Я б порадив вам саме заняття в тренажерному залі з двох простих причин:

а) вони дуже ефективні для схуднення (якщо їх правильно проводити і поєднувати з аеробними навантаженнями)

б) спалюючи жир ви будете поступово набирати м'язову масу і в підсумку ви можете зменшити свою вагу на 5-10кг, однак радикальним чином змінити свою зовнішність

Дієта - це щоденний підрахунок вживаних кілокалорій і поступове їх зниження (по 100-200 на тиждень я вважаю оптимальним темпом).


Принцип простий: з їжі ви отримуєте калорії, які йдуть на забезпечення життєдіяльності вашого організму, а все, що не використовується - тим чи іншим чином запасається у вашому тілі (основна причина повноти та ожиріння). Ваше завдання - вживати рівно стільки їжі, скільки вам необхідно і плюс витрачати на тренуваннях трохи більше - таким чином ви почнете спалювати зайві "запаси". Так-же для більшої ефективності дієти варто їсти 5-6 разів на день (тое є багато, але по малу, а не кілька великих присісти від яких страждає ваша травна система).

Насчет здорового способу життя думаю тож все ясно - куріння і випивка тільки перешкоджають вашому схудненню (зменшуючи, а то й зовсім зупиняючи процеси метаболізму і катаболізму, які ви з таким трудом запускаєте). Якщо зовсім не під силу, то варто хоча б обмежитися в своїх звичках.

У сумі тренування, дієта і здоровий спосіб життя дають чудовий ефект і якщо ви вкладете в них свою душу, то гарантую, що результат буде гідним і ви зможете не тільки скинути жир з живота, а й підвищити тренованість вашого організму в цілому. Удачи! Як скинути жир з живота?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.