Боремося з лінню. Відвідуванню спортивного залу передують довгі збори, самопереконання і саморуганія. Як побороти лінь і примусити себе зайнятися, наприклад, фітнесом? Ось досить проста схема ...

Проблема 1: Ну дуже не хочеться йти в спортзал.

Причина 1: Природна лінь.

Рішення:

Знайдіть старі джинси, надіньте, застебніть і ходите в них весь день. Лежите, сидите, якщо можете, але тільки не знімайте. На наступний день ви підете в спортзал. Там потрібно діяти за певною схемою. Ні в якому разі не можна купувати разовий абонемент - це дорога в нікуди. Більше вас на заняттях ніхто не побачить. Краще всього купити абонемент відразу на кілька місяців. Відчуття "зобов'язалівки" зникне після перших же тренувань. Звичка ходити в спортзал виробляється протягом приблизно півтора місяця. Потім ви будете ходити на заняття із задоволенням. Найголовніше - почати.

Причина 2: Брак часу.

Рішення:

Насправді це лише зручна відмовка, яка дає можливість дати собі слабину. Час на власне здоров'я можна знайти завжди. Адже існують спортивні центри, які відкриваються рано вранці і працюють допізна або навіть цілодобово. Їх відвідування може собі дозволити навіть дуже зайнята людина.

Причому, якщо він ставиться до "сов", то вечірні заняття доставлять йому набагато більше задоволення, ніж ранкові. А от "жайворонків" краще йти в спортзал в першій половині дня - тоді фізичне навантаження буде ідеально відповідати внутрішнім біологічним годинником.

Проблема 2: Погана переносимість високого темпу вправ.

Причина: Недостатня фізична підготовка.

Рішення: Боремося з лінню. Будь фітнес-програма включає в себе швидку аеробну частину.


Вона носить найбільш інтенсивний характер в аеробіці, шейпінгу, body sculpt і step-n-sculpt. Вони занадто важкі для людини, яка або вперше потрапив в спортзал, або повернувся в нього після великої перерви. У цьому випадку краще починати з йоги або пілатесу. Ці заняття дають досить сильне навантаження і одночасно вчать людини правильно дихати. Це прекрасна підготовка до активніших і ритмічним різновидам фітнесу.

Проблема 3: Заняття спортом нудні і нецікаві.

Причина: Невідповідність темпераменту вибраному виду фітнесу.

Рішення :

Така проблема виникає у енергійних, темпераментних людей, які обрали заняття, де потрібно концентруватися на внутрішніх відчуттях і диханні. Подібні вправи створюють видимість бездіяльності, а Бодрячком від цього не по собі. Таким людям потрібні ритмічна музика, гучні команди інструктора і високий темп вправ. Саме це дасть людині зрозуміти, що час, проведений в спортзалі, витрачено не даремно.

Проблема 4: Порушене почуття ритму і погана здатність до повторення рухів інструктора.

Причина: Заняття фітнесом носять груповий характер: інструктор показує вправи, а учні повторюють їх. Постійно збиваючись з ритму, ви не отримаєте жодного задоволення від занять.

Рішення:

Найбільшою синхронності вимагають заняття аеробікою та вправи, що проводяться на степе. Спробуйте менш інтенсивні програми - наприклад, гімнастику, йогу або пілатес. Вони теж передбачають складні рухи. Але темп тут нижчий, тому вам легше буде запам'ятати і повторити вправи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.