Навіть якщо ви сидите за столом в повній самоті, ви не самотні.

Згідно вельми цікавої теорії російських психологів Сергія Дрьомова та Олександра Кондрашова, всякий раз, коли ми що-небудь їмо або п'ємо, разом з нами їдять і п'ють чотири, назву їх так, іпостасі:

Хитрий жир,

Голод,

Апетит і

Стрункість.

Щоб залишатися у формі без болісних дієт і без шкоди для здоров'я, нам достатньо задовольняти потреби Голоду, Аппетита і Стрункості, а потреби Хитрого жиру всіляко ігнорувати, адже варто тільки трішки йому поступитися - і його стане більше.

А потім ще більше ... І ще ...

Заради Стрункості ні з Голодом, ні з Апетитом боротися можна. А от з Хитрим жиром боротися можна і навіть потрібно.

Правда, робити це дуже важко, тому як Хитрий жир обманює нас просто віртуозно.

Наприклад, він нашіптує: "Та навіщо тобі цей каток в такий снігопад? Давай краще чайку вип'ємо з пончиками! "

Або переконує:" Ти сьогодні так перенервувала, можна в нагороду і цукерок коробку ум'яти ".

Або переконувати:" Так навіщо взагалі худнути? Хорошої людини повинно бути багато! А то ще шкіра на тобі висіти почне! "

Або заспокоює:" На Масляну все об'їдаються! "

Або обнадіює:" От відкриють після реконструкції новий басейн біля офісу, тоді за себе і візьмешся, а поки можна розслабитися ".

Хитрий жир настільки хитрий, що іноді він нас навіть підбадьорює:

" Ну і що , що в тебе від голоду в очах темно, що робити нічого не хочеш, що на рідних роздратування зриваєш, ти ж худнеш!

Терпи! "

Кого ми годуємо, коли їмо самі. А обнадіює він так тому, що точно знає: ну витерпить ви сьогодні голодовку, ну завтра витерпить, а післязавтра все одно зірветеся і почнеться у вас неконтрольований жор - на велику радість Хитрому Жиру.

Загалом, вивертів у Хитрого Жира - маса.

І щоб успішно з ним боротися, щоб рідше він давав про себе знати, потрібно повністю задовольняти потреби Голоду та Аппетита.

Але в першу чергу все-таки Голоду. Не випадково Сергій Дрьомов та Андрій Кондрашов називають його царем.

Може статися, ви вже просто відвикли відчувати свій голод. І доведеться заново вчитися його розпізнавати.

Головний критерій для розпізнавання голоду: коли ви голодні, будь-яка їжа (БУДЬ-ЯКА) здається вам смачною.

речі, ні одну калорію, спожиту для задоволення голоду , організм ніколи не відкладе про запас.

Цікавий факт: голод задовольняється тільки ситної їжею.

зашкалює за калорійністю шматок торта з горіхами і масляним кремом, так само як і низькокалорійний овочевий салатик без заправки - неситная їжа.

Ситна їжа - вівсяна каша з медом і корицею, тарілка борщу зі сметаною, котлетка з картопелькою.


Чи не з буфету котлетка (що не відомо на чому смажена), а на власній кухні приготовлена да своїми руками - м-м-м! - І смачно, і ні за що не потовщає.

речі, про торті. Для Голоду торт - не їжа, а от для Аппетита - саме те.

Кого ми годуємо, коли їмо самі. А про Апетит забувати теж ніяк не можна. Апетит російські психологи називають камергером, тому як він, на відміну від нахабного Хитрого жиру, не бреше заради себе, а навчений манерам і ратує, насамперед, за ваше задоволення.

Краща вправа для расшевеленія апетиту : не накидається на їжу; спочатку насолодіться ароматом їжі, спробуйте уявити, яка вона на смак.

Потім покладіть шматочок у рот і спробуйте вловити найдрібніші смакові відтінки. І пам'ятайте - саме перший шматочок найсмачніший, тому його потрібно смакувати як можна довше.

В ідеалі один цей перший шматочок Апетит повністю задовольняє (а шматочок торта зовсім не такий страшний для талії, як шматок).

Важливо: якщо апетити дуже хочеться чогось абсолютно неситного і шкідливого для талії, наприклад, чіпсів або шоколадних батончиків, - дайте (інакше він вас замучить), але тільки за вже описаною схемою: насолодитеся першим шматочком.

У більшості випадків другий вам вже не захочеться, тому як чіпси і батончики насправді абсолютно несмачні.

Ну і нарешті про Стрункості. Російські психологи називають її принцесою . Як і належить принцесі, Стрункість часом вередує, але в цілому надходить дуже мудро.

При тому, що Стрункість дуже вже дотримує фігуру, вона старається і Голоду подобатися, і апетити догоджати.

Тому на сніданок тостам з маслом і джемом вона віддасть перевагу вівсяну кашу з родзинками. На обід замість українського борщу з салом Стрункість вибере щі з м'ясом.

Заплановані Хитрим жиром на перекус сушені банани вона замінить соковитим зеленим яблуком, а на вечерю замість копченої оселедця купить до вареної картопелька квашеної капусти.

На посиденьках з друзями піці вона віддасть перевагу суші, а на вечірці, замість того щоб заглушати голод коктейлями або літром соку, грюкне горілочки, закусить ситним салатом, а потім буде весь вечір танцювати.

Коротше, Стрункість завжди віддає перевагу те, що корисніше для здоров'я, в чому поменше калорій і що не завдає шкоди ні голоду, ні апетиту.

Ну от і все. Наостанок нагадаю - годувати потрібно всіх, крім Хитрого жиру.

І коротеньке правило:

  • для Голоду - ситність,
  • для Аппетита - смакота,
  • для Стрункості - корисність і низька калорійність.

І всі будуть задоволені. І ви - в тому числі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.