Для утримання ваги, потрібно дотримуватися 5 правил:

1. До дієти. Перед тим, як сісти на дієту, варто максимально раціоналізувати харчування. Це потрібно для того, щоб стрес від дієти не надав значного впливу на ваш організм. Наприклад, варто замінити звичну булку з маслом на кашу або мюслі. Почати заняття спортом також краще заздалегідь, щоб уникнути опору організму, яке виражається в підвищеному апетиті та м'язовому болю.

2. Раціон харчування. Харчування - це, напевно, найголовніше питання, що вимагає особливої уваги. Після закінчення дієти часто бувають зриви, коли люди починають вживати в необмеженій кількості ті продукти, які раніше були під забороною. Щоб уникнути подібних інцидентів, варто вибирати збалансовану дієту, яка не виключає повністю продукти, а просто накладає деякі обмеження.

У цьому випадку, організм під час дієти починає виробляти альтернативне харчова поведінка, яке легше підтримувати, ніж формувати абсолютно нові харчові звички після суворої дієти. У кожному разі, при складанні раціону харчування, варто врахувати наступні моменти: Прийом їжі варто припинити за 3 години до того, як ви збираєтеся спати. Звичайно, до такого режиму варто переходити поступово, не ставлячи категоричних заборон.

Фахівці рекомендують 5-разове харчування, без перекусів. При цьому порції мають бути в межі 150 гр або 180 мл.


Крім того, є потрібно повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Закінчуючи прийом їжі, ви повинні відчувати легке відчуття голоду, тому як насичення приходить не відразу. Кількість випитої рідини, як правило, має становити близько 2 літрів на добу.

3. Спорт. Це важлива складова успішного схуднення. Тому, намагайтеся вибирати те, що вам до душі, щоб отримувати від занять задоволення. Ще один 5 правил утримання ваги після дієти. важливий аспект - це регулярність, яка має бути присутня всупереч вашим виправданням, що починається з фрази: "Я не можу ..."

4. Шкідливі звички. Від них потрібно позбавлятися, так як нікотин і алкоголь - це вірний шлях до зашлаковиваніе організму, і, як наслідок, до зайвої ваги. Існує думка, що, коли людина кидає палити, він починає набирати кілограми. Насправді ж, це відбувається лише тоді, коли людина починає обманювати організм їжею, наприклад, льодяниками або насінням.

5. Настрій . Якщо ви будете ставитися до дієти, як до приємного шляху до досконалості і ідеального тіла, а не пекельним умов життя, то процес схуднення принесе неймовірне задоволення і не порушить вашого душевної рівноваги. Думайте тільки про хороше, прагнете до кращого, і все обов'язково вийде!

Джерело: FoodLover.Ru

Автор: Олександра Надточій





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.