Як схуднути в талії?

Почнемо з поганого. Схуднути в талії і стегнах можна тільки за допомогою навантаження на весь організм, тобто - качати прес або ноги буде малоефективно, набагато більше допоможуть танці, плавання або біг. Ці місця тому й називаються проблемними, тому що вони худнуть в останню чергу, коли жир зійшов з усього тіла.

Але якщо ви стурбовані саме ідеєю як схуднути в талії, то крім рухи всім тілом, все ж, не будуть зайвими додаткові заходи, які задіюють м'язи в області талії.

Обруч

Гімнастичний обруч - це перше, що потрібно придбати, якщо ви взялися за свою талію. Доведено, що щоденні заняття протягом тижня позбавлять вас від 5 см в об'ємі. Тому, це спосіб № 1 як швидко схуднути в талії.

Повороти і нахили убік

За тонкість талії відповідають бічні черевні м'язи. Якщо вони в'ялі і по життю не особливо задіюються, не чекайте від своєї талії чудес. Робіть побільше скручувань на підлозі і стоячи, поворотів, обертань, нахилів.

Вправи

І, звичайно, обіцяні "спеціальні" вправи, які створені спеціально для тих, хто шукає відповідь на вічне питання - як схуднути в області талії .

  1. Ноги на ширині плечей, робимо нахили убік. Ліктем правої руки прагнемо в небо, дотягуючись пензлем до пахви, лівою кистю тягнемося до стопи.


    Міняємо руки і розігріваємося.

  2. Робимо кілька вдихів і видихів для розслаблення.
  3. Ліву долоню кладемо на стегно, праву - розгортаємо до неба. Тягнемося правою рукою вгору, нахилившись при цьому вліво. Зберігаємо положення, опускаємося нижче і тягнемо праву руку в сторону. Робимо динамічні потягування в сторону.
  4. Згинаємо коліна і плавно опускаємо обидві руки вниз. Піднімаємося, розправляємо плечі і проводимо вправу на другу руку.
  5. Піднімаємо і розводимо в сторону руки, тягнемося то вліво, то вправо пальцями. Голова при цьому опускається на плече руки, в бік якої тягнемося. Затримуємося на 10 сек і заводимо і другу руку в ту ж сторону - зберігаємо статичне положення. Беремося нижньої рукою за верхнє зап'ясті і розтягуємо бокові м'язи із зусиллям.
  6. Вдих, стуляємо руки на грудях, подаємо таз вперед, спину округляем.
  7. Повторюємо упр.5 на другу руку.
  8. Повторюємо упр.6.
  9. Присідаємо, подаємо таз максимально вперед, руки за голову, робимо нахил в сторону на вдиху, а на видиху повертаємося у вихідне положення. Робимо кілька повторень, потім повторюємо упр.6 для розслаблення хребта і повторюємо дану вправу на іншу сторону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.