Як схуднути в талії?

У цій статті ми зібрали всі цікаві факти, які допоможуть зменшити талію в обсязі. Ви дізнаєтеся, як скинути зайву вагу і схуднути в талії, а також як зробити талію тонкою і стрункою.

Ароматна малина

Кератини, які у великій кількості містяться в малині, прекрасно боряться із зайвими кілограмами. Щоб не набирати вагу, з'їдайте за 15 хвилин до їжі півсклянки малини.

Кидайте курити

Лікарі дійшли висновку, що до збільшення жирового прошарку на талії може призводити куріння. Вченими були вивчені показники ваги, зросту, об'єму стегон і талії, а також стаж куріння більше 20 тисяч британців. У тих, хто курить, співвідношення об'єму талії до об'єму стегон вище, ніж у тих, хто не знайомий з цією шкідливою звичкою. Хоча при цьому вони можуть важити менше.

Допоможуть ваги

Вчені з університету Міннесоти провели дослідження, в яких взяло участь 1800 чоловік. Ті, хто встає на ваги щоранку, на рік втрачають на 5,5 кг більше, ніж ті, хто встає на ваги лише раз на тиждень.

Грейпфрут перед їжею

У 2004 році у Філадельфії було проведено дослідження, в результаті якого стало ясно, що вживання перед їжею грейпфрута провокує зниження ваги. Так, після 12 тижнів досліджень випробовувані в середньому втратили по 1,6 кг.

Встаньте з дивана

Австралійські медики прийшли до висновків про те, що ті люди, які хоча б півгодини проводять перед телевізором на ліжку або дивані, мають набагато більший об'єм талії.

Пийте більше, їжте менше

На думку німецьких учених, якщо ви вип'єте 2 чашки прохолодної води, ваш мозок почне виробляти гормон норадреналін. Швидкість метаболізму, таким чином, моментально зростає. У цій же пропорції починається спалювання жиру. Якщо ви мрієте схуднути в талії, вам потрібно випивати 8 склянок води щодня.

Корисні жири для талії

Накопиченню в області талії зайвої ваги перешкоджають мононенасичені жирні кислоти, які у великій кількості містяться в авокадо і оливковій олії. Австралійські вчені призначали повним людям дієти з рівним числом калорій. При цьому вони отримували різну кількість мононенасичених, насичених і поліненасичених жирів. Дієта тривала протягом 4-х тижнів. До загального зниження зайвої ваги і втрати тілесного жиру призвело велику кількість мононенасичених жирів.


Снідайте завжди

Гарвардські вчені провели масштабне дослідження за участю 3900 чоловік. У результаті вони виявили, що до зайвої ваги найменше схильні люди, снідають щоранку. Крім того, у них не розвивається інсулінозалежних.

Інтервальні тренування

Щотижня ви повинні знаходити час для інтервальних тренувань. Вони дозволяють боротися із зайвими кілограмами і полягають у чергуванні навантажень з низькою і високою інтенсивністю. Найбільше в цьому зв'язку підійде біг підтюпцем. Вся справа в чиниться ефекті. Інтервальна тренування не тривала, і триває не більше 30 хвилин. Але після її закінчення організм ще протягом 38 годин продовжує спалювати жир.

Медитація, йога і дихальна гімнастика

Ці види занять дозволяють знайти плоский живіт і тонку талію. Такі зоряні адепти йоги, як Гвінет Пелтроу, Крісті Тарлінгтон і Єва Лонгорія, наочні тому підтвердження. Не так давно вчені опублікували результати дослідження, в результаті яких стало ясно, що йога відмінно знижує ІМТ у підлітків, які страждали від проблем із зайвою вагою.

Кедрова олія

Завдяки кедрової олії ви зможете не тільки зменшити обсяг талії, але й істотно знизити відчуття голоду. Справа в тому, що в кедровому горісі міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, які стимулюють секрецію гормонів, що впливають на апетит. Крім того, L-карнітин сприяє поліпшенню тонусу м'язів.

Їжте яблука

Жінки, що мають зайву вагу, але вживають щодня яблука, втрачають вагу швидше за інших.

Снідайте вівсянкою

Вівсянка дуже популярна серед дієтологів. Якщо ви її не дуже любите, додайте в неї фрукти і ягоди. А доповнивши вівсянку ложкою меду, ви зробите її ще корисніше. Вона знизить рівень холестерину у вашій крові, захистить від ожиріння, стабілізує рівень цукру. Крім того, вона підвищує рівень вільного тестестерона, що впливає на спалювання жирів і відповідає за нарощування м'язової маси.

Пілатес від стресу

Справа в тому, що пілатес зміцнює і формує глибокі, внутрішні м'язи вашого преса. Завдяки цьому ваша талія стане тоншою. Крім того, за рахунок посилюється грудного дихання, ви зможете запобігти стресову ситуацію.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.