Топ-7 ідей, як почати худнути вже сьогодні. Сім простих способів, щоб прямо зараз відправитися в шлях до стрункої фігури.

Напишіть довгий список

Візьміть ручку, великий аркуш паперу і почніть писати, для чого ви хочете схуднути. Причому вибирати потрібно конкретні цілі, можливо, навіть не дуже серйозні. І не забувайте формулювати висловлювання в теперішньому часі. В ідеалі під час написання списку уявляйте собі у фарбах, як це буде.

Купіть собі посуд у блакитних або зелених тонах

Колір має значення, вважають психологи . Виявляється, посуд яскравих кольорів з червоними, жовтими та помаранчевими малюнками збуджує апетит. Причому червоний провокує на швидку трапезу, що призводить до поганого пережовування їжі. А ось пастельні відтінки блакитного і зеленого, навпаки, заспокоюють розбурханий шлунок.

Вчіться контролювати розмір порцій

Американські дієтологи провели дослідження і з'ясували, що 92% їх пацієнтів не в змозі на око визначити кількість їжі в тарілці. Тому варто придбати маленькі кухонні ваги. З ними ви завжди будете впевнені, що з'їли саме стільки, скільки планували.


Облаштуйте спальне місце

Ті, хто сплять менше шести годин на добу, частіше страждають надмірною вагою. На думку італійського фахівця Франческо Каппучіо, це пов'язано зі стресом, який постійно відчувають "недосипають". Організму, щоб впоратися з ним, потрібно більше глюкози, а значить, такі люди більш схильні до поїдання солодкого і калорійного.


Щоб поліпшити якість сну, необхідна правильна подушка: голова має бути на одній осі з хребтом, щоб не передавлюється хребетна артерія.

Шукайте причину

Почніть вести харчовий щоденник. Але вносите в нього не тільки те, що ви їсте, скільки, коли. Також записуйте і причину, по якій ви вирішили приступити до трапези, і свої відчуття від неї: подобається, не подобається смак страв, постарайтеся розкуштувати всі відтінки смаку. Потім проаналізувавши всі записи в кінці дня, вам вдасться зрозуміти, що тягне до тарілки: стрес, невдоволення життям, бажання перекусити просто за компанію чи все-таки голод.

Укладіть парі з подругою

Укладіть з подругою, з якою зазвичай обідаєте, парі, хто з вас швидше схудне і зможе довше утримати досягнутий вагу. Після цього ви помітите, що булочки до чаю витіснили сухофрукти та інші менш калорійні солодощі, а на обід будуть вибиратися невеликі порції низькокалорійних страв.

Почніть понеділок в суботу

Не відкладайте рішення позбавитися від зайвих кілограмів на початок тижня. Як це часто буває, в понеділок після бурхливих вихідних буде важко піднятися вчасно з ліжка, щоб зробити зарядку і приготувати собі дієтичний сніданок. А у вихідні можна нікуди не поспішати і влаштувати собі повноцінні дні здоров'я з правильними стравами, пробіжкою і вправами на свіжому повітрі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.