Бананова дієта.

Солодкий і легкозасвоюваний плід здатний допомогти нам у вирішенні деяких проблем зі здоров'ям, а також в очищенні організму і в позбавленні від зайвої ваги. Бананова дієта вас вже зацікавила? Тоді пропонуємо вам ознайомитися з її рекомендаціями.

Чим корисні банани?

Енергетична цінність бананів досить висока: 80 - 96 ккал на 100 г продукту. М'якоть банана містить 27% вуглеводів (цукрів, крохмалю), 0,5% клітковини, а також пектинові речовини, білки (до їх складу входить незамінна амінокислота триптофан) і ефірні масла. Банани багаті бета-каротином, а також вітамінами В, С, РР і Е.Мінеральний склад представлений фосфором, кальцієм, залізом, натрієм, міддю, магнієм, цинком і калієм. У бананах також присутній спеціальний фермент, який полегшує процес засвоєння вуглеводів.

Солодкі плоди дозволяють зберегти ясну пам'ять. Їх вживання благотворно позначається на психічному стані і дозволяє призупинити старіння клітин нашого організму. Завдяки вітамінуВ6, банани нормалізують обмін речовин і підвищують рівень гемоглобіну.

Давно помічено, що банани рятують від печії, допомагають підтримувати постійний рівень цукру в крові, знижують апетит, покращують травлення і очищають кишечник. Через високий вміст калію вони сприяють зміцненню серцево-судинної системи і нормалізації тиску. Оскільки солодкий фрукт надає безпосередній вплив на водно-сольовий баланс і виводить з організму зайву рідину, його рекомендують вживати при схильності до набряків і при захворюваннях нирок. Також варто нагадати, що банани сприяють виробленню гормону радості (сератонина) - вживаючи їх можна уникнути депресії.

Підготовка до бананової дієті

Перш ніж приступити до бананової дієті, варто підготуватися. Для цього за день до неї доведеться повністю відмовитися від солі, цукру і солодощів, а також від будь-якої жирної і обсмаженої їжі.

Варіанти бананової дієти

Варіант № 1

Дана дієта триває всього 3 дні і дозволяє втратити до 3-х кг зайвої ваги.


Крім цього вона допомагає очистити організм і поліпшити стан при описаних вище захворюваннях.

Протягом всієї дієти щодня доведеться вживати:

• Банани - 3 шт.
• Нежирне молоко або кефір - 3 ст.

З цих продуктів можна готувати досить смачний і ситний коктейль. Кількість прийомів їжі залежить від особистих звичок і переваг, однак найкращим варіантом вважається поділ раціону на 4-5 порцій. У проміжку між трапезами можна пити несолодкий чай (краще зелений) і мінеральну воду без газу.

Варіант № 2

В даному варіанті тривалість дієти збільшується до тижня, щодня при цьому буде відносити до 1 кг зайвої ваги. Варто зауважити, що вага йде в основному за рахунок чистки кишечника.

У раціон дієти входять наступні продукти:

• Банани - 1.5 кг
• Відварені яйця (через день по 1 шт.)
• Несолодкий зелений чай та мінеральна вода без газу

Середня калорійність - 1300 ккал.

Показання до проведення бананової дієти

Бананової дієти час від часу рекомендується дотримуватися:

- при схильності до набряків;
- при гастритах із зниженою кислотністю;
- при проблемах з кишечником;
- при недостатності кровообігу;
- при підвищеному тиску;
- при захворюваннях печінки, нирок і жовчних шляхів;
- при ожирінні.

Протипоказання

Бананової дієти не варто дотримуватися:

- при тромбофлебітах різного ступеня складності;
- при підвищеній кислотності шлункового соку;
- при цукровому діабеті.

Навіть у разі відсутності протипоказань, банани потрібно вживати повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок і не запиваючи рідиною (потрібно трохи почекати).

Не варто сприймати бананову дієту лише як засіб щодо нормалізації ваги - вона поліпшить ваш зовнішній вигляд, посприяє омолодженню клітин організму і очистить проблемну шкіру. Однак, незважаючи на всю її користь, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Лариса Коваленко для жіночого журналу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.