Як за допомогою корекції способу життя і харчування скинути вагу протягом декількох днів без шкоди для здоров'я. Боремося з зимовими кілограмами. Зараз тобі необхідно більше гуляти і не забувати пити чисту воду - не менше літра протягом дня/thinkstockphotos

Зима пішла і залишила нам подарунок у вигляді парочки зайвих кілограмів на тілі. Все тому, що в холодну пору ми ведемо інший спосіб життя: їмо більше солодкого і жирного, так як прагнемо зігрітися за допомогою ситної їжі, а також менше рухаємося. Тепер же ми хочемо позбавитися від всього накопиченого за зиму. Як стверджують дієтологи, зимові кілограми можна скинути без зайвих зусиль протягом кількох днів, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю. Для цього потрібно лише трохи змінити спосіб життя і харчування.

дробитися раціон
Навіть саму правильну їжу потрібно грамотно розподіляти протягом дня. Щоб організм міг повністю перетравити їжу, потрібно їсти потроху і часто. Стеж, щоб перерви між прийомами їжі не перевищували 4 годин. Найкраще їсти 5 разів на день, поглинаючи за один раз від 200 до 500 ккал. Організм звикне до того, що його постійно постачають поживними речовинами. Це розжене твій обмін речовин і дозволить витрачати більше енергії. Крім цього, необхідно давати травній системі відпочинок. Проміжок між вечерею і сніданком повинен бути не менше 10-12 годин.

Будим метаболізм
У зимовий час року наш обмін речовин спить, як ведмідь у барлозі. З першими сонячними днями доведеться його розбудити, а він у свою чергу допоможе нам спалити зимовий запас жиру. Є групи продуктів, які можуть прискорювати метаболізм. Саме їх і варто включити до свого меню. Це грейпфрут і ананас, різні спеції, нежирні молочні продукти, жирна риба, зелений чай і мате.

Виводимо токсини
Важка зимова їжа, як правило, цілком не перетравлюється і відкладається у товстій кишці у вигляді токсинів та інших покладів. Звідси і стирчить на весну живіт. Найлегшим способом очищення організму від цього сміття є звичайна вода - чиста питна або мінеральна без газу. Рідина, яка потрапляє в організм, вимиває шкідливі речовини і сприяє прискореному перетравленню їжі. Пий протягом дня не менше літра чистої води (не рахуючи чай, кава і соки). Перший склянку води треба пити натщесерце, а останній - через півгодини після вечері й нічого більше не є.


Крім того, можна очищати організм такими сорбентами, як термічно оброблені фрукти, овочі і додавати в їжу висівки. Такі продукти віддають вітаміни і мікроелементи, поглинаючи токсини. Ще ти можеш приготувати чай, який прискорить їхнє виведення. Купи в аптеці або у травників розмарин, лікарський кульбаба і липу. Поклади по щіпці трав у заварник і запар окропом. Пий такий чай в перервах між їжею.

Влаштовуємо розвантажувальні дні
Бажання скоріше позбутися зайвих кіло змушує багатьох сідати на жорстку дієту або зовсім голодувати. Але навесні голодування принесе тільки шкоду. Організм, який не отримав вчасно вуглеводи, починає шукати альтернативні види палива, перебудовує обмін речовин. Якщо ви п'єте протягом дня тільки воду, на наступний день організм почне переробляти білки. А це удар по імунній системі. Набагато правильніше влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, кефірів. У цей день потрібно пити кефір і обов'язково доповнювати його клітковиною (вінегретом, печеними яблуками). Розвантаження можна влаштовувати 1-2 рази на тиждень.

Ходимо пішки
Здавалося б, чим допоможе ходьба? Більшість з нас дуже зайняті, щоб витрачати свій час на те, щоб гуляти пішки. Виявляється, що за годину інтенсивної ходьби спалюється стільки ж калорій, скільки за дві години занять у тренажерному залі.

обгортають водоростями
У гонитві за струнким тілом не варто забувати і про шкіру, яка першою страждає від зміни ваги. Щоб уникнути обвисання і втрати тонусу, спробуй використовувати водорості - фукус або ламінарію. При зіткненні зі шкірою вони вбирають у себе, як губки, надлишки тканинної рідини і допомагають активно розщеплювати підшкірний жир. Провести таке обгортання вдома просто: для початку 1 ч. л. порошку фукуса або ламінарії залий водою і настоюйте близько години. Коли суміш набубнявіє, додай у неї 1 ч. л. меду і стільки ж соку алое. Перемішай склад. Потім розпарити шкіру у ванній, зроби пілінг (потри тіло морською сіллю з оливковою або будь-яким іншим маслом). Після цього нанеси на шкіру складу, замотав у плівку і відпочивай 20 хвилин. Після завершення процедури прийми душ і змасти тіло антицелюлітною кремом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.