Живіт і боки - основні проблемні зони, на яких нерідко накопичується жир. Найлегше позбутися від нього за допомогою спеціально підібраних вправ, однак для таких цілей можна використовувати і дієти.

  • Дієта для схуднення боків і живота. Дотримуватися дієти Фото:
Основні принципи дієти для боків і живота

Якщо ви хочете позбутися від зайвих сантиметрів в області талії, приділіть особливу увагу своєму раціону. Ідеальним варіантом стане вибір низькокалорійних страв, які не дозволять вам голодувати і в той же час не сприятимуть збільшенню ваги. Відмовтеся від солодкого, смаженого, жирного, мучного, ретельно стежите за калорійністю страв.

Голодна дієта - один з найгірших способів впоратися із зайвою вагою. По-перше, вона шкідлива для здоров'я, а по-друге, після її закінчення жир повернеться, притому проблема стане ще більш актуальною і важкою

Перейдіть на п'ятиразовий режим харчування. Це дозволить вам підтримувати нормальну роботу ШКТ і вбереже від голоду, який змушує людей з'їдати більше, ніж слід. При цьому порції рекомендується скоротити. Словом, їжте часто, але потроху. Якщо ви не можете повноцінно харчуватися через складнощі з робочим графіком, беріть з собою з дому яблука або йогурт, щоб швидко і легко підкріплюватися протягом дня.

Пам'ятайте, що жир на животі й боках дуже часто стає ознакою виникнення серйозних проблем з ШКТ і обміном речовин.


Вживайте в їжу продукти, які очищають організм від шлаків і токсинів. Наприклад, добре підійдуть свіжі огірки і гарбуз. Відмінним вибором також стануть продукти, які нормалізують обмін речовин, благотворно впливають на стан шлунку і кишечника. У деяких випадках доречно їсти овочі зі слабким проносним ефектом.

Як прибрати зайвий жир на животі й боках

Складіть меню дієти. У нього слід включити нежирну рибу, біле м'ясо курки, пісну яловичину, притому готувати такі продукти варто на пару. Такий варіант приготування підійде і для овочів, оскільки страви в підсумку вийдуть низькокалорійними, що не приправленими маслом і жиром.

Під час приготування страв на пару продукти не втрачають своїх корисних властивостей, і зберігають всі необхідні організму людини речовини і вітаміни

З великою увагою поставтеся до вибору напоїв. Кращий варіант - випивати щодня 3-4 чашки неміцного зеленого чаю, а в інший час пити свіжовичавлені соки. Прискорити позбавлення від жиру на животі і боках допоможе особливий напій - склянка теплої води з лимонним соком і 1 ч.л. меду. Випивати його слід щоранку натщесерце: такий напій дає необхідну енергію, покращує самопочуття, пригнічує апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.