Дієта для схуднення живота і боків.

Побічними ефектами сучасного життя стають жирові відкладення. Вони, через недостатню рухливості, збираються в районі стегон, живота і боків, міняючи їх чудові природні форми. Це турбує уми і серця багатьох жінок. Чоловіки не стануть любити їх менше, але от улюблені речі доведеться поступово міняти. І перш за все, якщо ви опинилися в такій ситуації, варто сісти на дієту для схуднення. Це тим більше варто зробити, коли ритм вашого життя не дозволяє вам регулярно займатися фізкультурою, гуляти на свіжому повітрі, здійснювати пробіжки.

Для того, щоб позбутися від зайвої жирової прошарку на животі та/або стегнах, достатньо буде застосування самої загальної дієти, яка виключає продукти, що сприяють набору ваги: солодощі, копченості, жирні продукти, алкоголь, свіжоспечені хлібобулочні вироби, солоні продукти. Ми з радістю дамо вам рекомендації, як слід дотримуватися дієти і на що варто звернути увагу.

:

Отже, перш за все, ви повинні налагодити режим свого харчування по такому принципи: трохи, але точно за графіком. Ви повинні їсти кожні 3, максимум-4, години. Перед дієтою, рекомендується здійснити розвантажувальні дні, для того щоб адаптувати свій організм.

Під час дієти ви повинні випивати більшу кількість води, ніж зазвичай, щоб допомогти організму очиститися від шлаків і солей. Настійно рекомендується вживати близько 2х літрів води в день.

Пийте підлогу літра чистої води перед сніданком, і півтора літра протягом дня. Це дозволить вам звільнитися від зайвих 5 кілограмів на рік, навіть не вдаючись до дієти.

Дієта для схуднення живота і стегон повинна включати багато овочів. Робіть з них овочеві салати, і вживайте їх при кожному прийомі їжі. Також не забувайте і про фруктове харчування. Окремим пунктом хочеться відзначити яблука, за їх високий вміст клітковини, і цитрусові, за їх здатність до розщеплення жирів.

Зведіть до мінімуму споживання кави.


Він буде перешкоджати вашому схудненню. І не вірте в розмови про його супер-бадьорить. Якщо на те пішло, то в міститься не менше кофеїну, ніж у кавових зернах. Найголовніше, це навчитися правильно заварювати зелений чай

Намагайтеся рідше вживати алкоголь і сигарети. Це всі продукти, які отруюють ваш організм і перешкоджають його нормальній роботі. Рекомендуємо ознайомитися зі статтею - якомога кинути палити в короткі терміни.

Слідкуйте за калорійністю їжі, яку ви вживаєте. Вона не повинна бути занадто калорійною. Їжте в міру, але не наїдайтеся. Утал голод і спрагу. Ви не повинні відчувати ситість і бажання поспати. І це, повірте, природне і нормальне харчування.

Вранці їжте натуральну вівсянку на воді. Це дуже корисний продукт. Приготувати цю кашу, якщо хто не знає, простіше простого. Залити вівсяні пластівці гарячою водою в пропорції 1 до 2м. Тобто один стакан пластівців двома склянками окропу і тримати на слабкому вогні, поки не випаруватися вода. Ви також можете нарізати в кашу фруктів, буде дуже смачно.

Обіднє блюдо для тих, хто дотримується дієти щоб схуд живіт - може бути м'ясним з низьким вмістом жирів. Варена курка, індичка, яловичина. Також підійде нежирна риба. Не забувайте про овочеві салати. Якщо ви вирішили зварити овочевий суп, то не додавайте в нього картоплю під час приготування.

Захотілося десерту - будь ласка, але за умови що він буде натуральним. Натріть або запечіть яблуко. Також підійде печений гарбуз. Духовка - дуже корисна річ. Тільки не наїдайтеся.

Що стосується вечері, то тут золоте правило - лягати спати тільки через 180 хвилин після їжі, або іншими словами, по закінченні 3х годин. Вечеря повинна бути легким. Бажано прогулятися перед сном.
Тепер рекомендуємо ще прочитати список забороненої їжі і приступайте до дієти. У вас вийде, будьте певні!

Для більшої інформації, рекомендуємо прочитати статтю, про те як прибрати живіт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.