Дієта Мірімановой: меню. Вам знадобиться

  • Розпорядок харчування
  • Дисципліна
Інструкція
  • .1

    Систему харчування "Мінус 60" можна по праву віднести до числа найбільш щадних і одночасно найефективніших методик схуднення. Боротьба за стрункість проходить досить легко, завдяки можливості є будь-які продукти. У чому ж секрет цієї дієти? Зайві кілограми йдуть завдяки особливому контролю харчування протягом дня. Самим рясним і поживним повинен бути сніданок. Складаючи меню на обід, потрібно буде врахувати принципи роздільного харчування і правильно підібрати продукти, а на вечерю приготувати яке то легке блюдо на воді, бажано без солі і цукру. Між цими основними прийомами їжі можна з'їсти трохи фруктів або легкий овочевий салат, заправлений соєвим соусом.

  • .2

    Хоча дієта Мірімановой дозволяє їсти практично все, для досягнення хорошого ефекту необхідно дотримуватися рекомендацій по складання меню для кожного прийому їжі. Катерина Міріманова завжди говорить, що снідати потрібно обов'язково, причому саме на сніданок можна їсти все, навіть такі бажані тортики, тістечка, чорний шоколад, піцу, смажену картоплю та інші шкідливості. Якщо вранці зовсім не хочеться їсти, треба себе змусити. Згідно з правилами дієти - під час сніданку з'їдається найбільшу кількість продуктів у порівнянні з обідом і вечерею. Це необхідно для того, щоб привчити організм до режиму харчування в певні години, тільки в цьому випадку зайві кілограми почнуть танути.


  • .3

    Складаючи меню для обіду потрібно враховувати, що білки і вуглеводи є одночасно не можна. З білкових продуктів дозволено будь-яке м'ясо і субпродукти, морепродукти, риба, варені ковбасні вироби, нежирний шашлик і яйця. Дозволені вуглеводи - це гречка, рис, макарони і картоплю. Також можна їсти практично всі овочі, бобові та гриби, але бажано в сирому, вареному або тушкованому вигляді, від маринадів і солінь доведеться відмовитися. Роздумуючи, що приготувати на обід з перерахованих продуктів, не слід забувати, що смажити нічого не можна. Дієта Мірімановой припускає, що на обід можна їсти будь-які м'ясні чи рибні страви у поєднанні з овочами. Якщо захочеться картоплі або спагетті - до них можна додати ті ж овочі, тому що м'ясо в даному випадку заборонено.

  • .4

    До вечері є кілька вимог. У першу чергу, він повинен бути не пізніше 18 - 19 годин, тобто приблизно за 4 - 5 годин до сну. Всі страви повинні бути приготовані на воді без додавання олії та цукру, сіль бажано замінити соєвим соусом. На вечерю дозволено будь-яке м'ясо, риба, морепродукти і варені яйця. Можна приготувати рис або гречку, а також використовувати овочі за винятком всіх бобових, кукурудзи, баклажанів, картоплі та авокадо. Якщо хочеться, то можна з'їсти йогурт або знежирений сир і трохи фруктів - яблук, слив, ківі, будь-яких цитрусових або шматочок ананаса.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.