Дієта Мірімановой: меню. Вам знадобиться

  • Необхідність схуднути
  • Правила та вимоги дієти Мірімановой
  • Знання основ роздільного харчування
  • Стриманість і розумність
  • Оптимізм і позитивний настрій
Інструкція
  • .1

    Вивчаємо умови нового способу харчування і розосереджують добову цифру необхідних калорій на три щоденних прийому їжі - як того пропонує дієта Мірімановой. Визначаємося з часом кожного з них (один з основних нюансів дієти) і намагаємося сідати за стіл саме в ці години. Вранці допомагаємо організму запустити обмінні процеси - снідаємо.

  • .2

    Ранкова частину доби - до полудня - сама "калорійна" і дозволяє включати до порціон, практично, будь-який продукт. Виключається тільки лише цукор (більш доречною тут буде фруктоза). Обсяги порцій тут не потребують контролю, а калорії - у підрахунку. Вітаються солодкі ласощі, мед і шоколад (але не молочний!), Оскільки їх допускається їсти тільки вранці.


    Після 12-ти дня в силу вступають дієтними обмеження. Відмовляємося від смаження - пріоритет гасіння, варінні або ж готуванні на пару.

  • .3

    Вибір інгредієнтів проводимо строго за схемою сполучуваності: група білкових і група вуглеводних продуктів повинні бути в союзі тільки з овочами та/або зеленню, а між собою вони абсолютно несумісні. За дієті Мірімановой один з обідніх варіантів може складатися з парових рибних котлеток і салату (яйця + морська капуста або морква + петрушка). Від майонезу, сметани відмовляємося зовсім на користь краплі олії з соком лимона.

  • .4

    Позначаємо годину трапези вечірньої, відповідно до своїх можливостей і до 18-ти годин - це ще одна значуща умова режиму харчування. У цей час доречною буде фруктово-рисова каша або салат з варених моркви, буряка і свіжої ріпчастої цибулі. Складаємо список допускаються напоїв на всі три моменту прийому їжі - сік цитрусових (свіжовичавлений), несолодкі кава і чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.