Дієта "Стрункі стегна"
Дієта «Стрункі стегна».
Для багатьох жінок проблемною зоною є область стегон і сідниць . Жир відкладається саме там, утворюючи негарне галіфе. Є спосіб позбутися цього недоліку і повернути витонченість своїм формам.
Насамперед, у раціоні необхідно зменшити кількість жирної їжі. Напівфабрикати, фастфуд і готові продукти (ковбаса, сосиски) необхідно повністю виключити. Допускається вживання лише жирної риби - в ній багато поліненасичених жирних кислот і вітамінів. Місце непридатних для харчування продуктів повинна зайняти рослинна їжа. Клітковина, що міститься в ній, допоможе позбутися від шлаків і поліпшить роботу кишечника.
Продукти, рекомендовані до вживання при дієті "Стрункі стегна"
Сирі фрукти і овочі.
Полуниця, шипшина, чорна смородина, лимон, брюссельська капуста, червоний перець, зелений горошок, обліпиха - ці продукти містять багато вітаміну С.
Курага, родзинки, чорна смородина, банани, спаржа, мед, авокадо, броколі - в них багато калію.
Часник, імбир і перець сприяють поліпшенню кровообігу і перешкоджають застою рідини в тканинах.
Приклад раціону дієти "Стрункі стегна" на два дні
Перший день .
Ранок:
1 свіжий фрукт.
Яйце варене "в мішечок".
Полчашки "Мюслі" з молоком.
Полкусочка цільнозернового хліба, можна з джемом.
Зелений чай або трав'яний настій.
Полудень:
Стакан знежиреного кефіру.
Обід:
Будь-яка кількість овочевого салату, заправленого олією.


Солі можна зовсім небагато - щіпку.
Каша - перлова або гречана, приблизно дві столові ложки.
Стакан негазованої мінеральної води.
Перекус:
Стакан кефіру.
Свіжий фрукт.
Вечеря:
Знежирений сир - 150 грам, заправити двома столовими ложками кефіру.
Овочевий салат з рослинним маслом і щіпкою солі.
Чай або мінеральна вода.
Другий день .
Ранок:
Скибочка цільнозернового хліба.
Нежирний йогурт (100-150 мл).
Полудень:
Овочевий салат з рослинним маслом.
Обід:
Свіжий фрукт.
Яловичина відварна (100 гр).
Скибочка хліба ( цільнозернового) або тост.
Перекус:
Стакан кефіру.
Вечеря:
Банан.
Куряче філе відварне (50-80 гр).
Отварной рис (150 гр).
На сніданок замість яйця можна їсти варені гриби (близько 25 грам), запечену рибу (150-200 грам), варену телятину (150-200 грам). Продукти потрібно підбирати так, щоб добовий раціон становив 1100 ккал.
Для досягнення доброго результату необхідно виключити з вживання кави, алкоголь, смажену і копчену їжу. Щоб стегна схудли швидше, рекомендується доповнити дієту фізичними вправами. Підійдуть танці, йога, верхова їзда, біг, швидка ходьба.
Допоможе також щоденний масаж. Проводити його найкраще під душем за допомогою спеціальних масажних рукавичок. Масажні рухи завжди повинні бути з боку кінцівок у бік тіла - від стегон до живота.
Комплекс цих заходів у поєднанні з дієтою допоможе Вам дуже швидко набути стрункі, підтягнуті стегна .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.