Гречана дієта відноситься до монодієти, які є досить жорсткими, але при цьому високоефективними. Якщо ви думаєте про те, на яку дієту для схуднення сісти, розгляньте її, але перед цим ознайомтеся не тільки з меню, але і правилами та відгуками. Гречана дієта. Фото: Shutterstock Користь гречки Корисні властивості гречки враховуються не тільки в дієтах для схуднення, а й в лікувальних дієтах:

  • Гречка багата залізом, кальцієм, магнієм, цинком, фосфором, йодом і міддю.
  • Гречка має в складі клітковину, яка сприяє очищенню організму і виведенню шлаків і токсинів з кишечника .
  • Гречана крупа прискорює метаболізм.
  • Фолієва кислота, що міститься в гречці, зміцнює кровоносні судини і нормалізує серцеву діяльність.
  • Завдяки великій кількості білка, гречка може повністю замінити м'ясо.
  • Гречана крупа ідеальна для попередження розвитку атеросклерозу і гіпертонічної хвороби.
Правила гречаної дієти Гречана дієта для схуднення грунтується на настоенной (а не звареної !) гречаній крупі - тільки такий спосіб приготування дозволяє зберегти всі корисні мікроелементи.
  • Візьміть 200 г промитої гречаної крупи, залийте 500 мл окропу, закутати рушником і залиште на ніч. На ранок гречка готова до вживання (зайву воду злийте).
  • Увага: сіль і спеції під забороною. Вам доведеться їсти прісну кашу, але тільки так можливий бажаний ефект.
  • Пити при гречаної дієті можна трав'яний чай, зелений і чорний чай, мінеральну негазовану воду, соки (томатний, буряковий, гарбузовий) без солі і цукру або 1%-ий кефір (не більше 1 літра в день).
  • Кількість споживаної рідини має бути не менше 1,5 літрів в день.
  • Останній прийом гречки повинен бути за 3-4 години до сну.
  • Гречана дієта розрахована на тиждень-максимум 2 тижні. Можна втратити від 5 до 10 кг, залежно від початкового ваги: чим більше вага, тим більше кілограмів ви втратите.
Меню гречаної дієти
  • Натщесерце стакан гарячої води + чайна ложка меду + дві часточки лимона.


  • Сніданок: порція каші + чай без цукру або сік.
  • Обід: друга порція каші + чай або сік.
  • Вечеря: третя порція гречаної каші + чай або сік.
Корисні поради для тих, що худнуть на гречаній дієті
  • Гречана дієта є незбалансованою, тому в цей час рекомендується пити полівітаміни.
  • Гречку можна їсти в будь-яких кількостях.
  • Якщо ви все -таки відчуваєте голод при дієті, припустимо (але все ж не бажано) з'їсти 1-2 йогурту або пару фруктів.
  • Якщо в один день з дієти ви зірвалися, не переживайте - продовжите її наступного дня, продовживши раціон дієти, відповідно, на день.
  • З дієти виходите м'яко: не треба повною мірою повертатися до звичного раціону в перший же день після дієти. Потроху різноманітьте раціон, їжте помірно, інакше втрачені кілограми дуже швидко повернуться.
  • Якщо ефект дієти на гречці вам сподобався, повторити дієту можна не раніше, ніж через місяць.
Гречана дієта. Відгуки Наталя, 42 роки: "Пережила дієту цілком нормально. Почуття голоду майже не відчувала. За 10 днів втратила 6 кг. Головне - не накидатися на їжу після дієти, кілограми дійсно швидко повертаються". Олександр, 29 років: "Сидів на гречці тиждень. В принципі, я худий, але хотілося скинути 3-4 кг. За тиждень скинув 5 кг. Але гречку з тих пір не люблю". Олена, 47 років: "Дієти не моє, але що робити, по життю я дуже повна. До весілля дочки хотіла скинути в ідеалі 8 кг. Скинула 7 кг за тиждень. Пила зазвичай кефір або томатний сік. Зазвичай, щоб не зненавидіти кефір, чергувала запивкою: день їм кашу з кефіром, день - з томатним соком ". Тетяна, 36 років: "Читала десь, що якщо сидіти на гречці, то це добре позначається на шкірі. Дійсно, на обличчі шкіра стала чистішою. Але ось на 4-ий день дієти дуже захворів живіт, довелося відмовитися від дієти. Тому моя порада - спочатку проконсультуйтеся з лікарем, можливо, монодієти вам в принципі протипоказані ". Також по темі: Як розрахувати свій ідеальний вагу Білкова дієта Дюка Вітамінні дієти Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.