Гречана дієта. Ще одним ефективним способом схуднути є гречана дієта . Основне меню цієї дієти складається тільки з гречки, що і дозволяє віднести гречану дієту до розряду моно-дієт. Гречку можна споживати протягом усього дня, причому в необмеженій кількості, що дозволить не відчувати почуття голоду. У середньому, за тиждень прийому в їжу гречки Ви зможете скинути до 5-7 кг зайвої ваги.

Перед тим, як прийняти позитивне чи негативне рішення про те, чи варто "сидіти" на гречаній дієті, рекомендуємо Вам ознайомитися з її перевагами і недоліками.

Недоліки гречаної дієти
  • Слід розуміти, що одне лише вживання гречки призводить до дефіциту корисних речовин в організмі. Навіть незважаючи на всі плюси від гречки, забезпечити організм повним комплексом вітамінів гречка не в силі. Отже, вживання одного і теж продукту протягом усього періоду дієти, тобто 7-10 днів може спричинити такі проблеми як ламкість волосся, шарування нігтів і пр.
  • Гречка набридає вже на 2-3 день.
  • Прийом їжі закінчується за 4 години до сну.
  • Гречану кашу не можна солити, перчити і заправляти різними приправами, що робить її позбавленою смаку.
  • Моно-дієти протипоказані людям з хворобами печінки, шлунка і нирок. Оскільки кожен випадок може бути індивідуальним, перед тим як "сісти на дієту", краще проконсультуватися з лікарем.
Переваги гречаної дієти:
  • Гречка бере активну участь в очищенні організму від шлаків і нормалізації обміну речовин. Отже, вона дозволяє поліпшити травлення і при регулярному її застосуванні (не частіше ніж 1 раз на місяць) фігуру можна тримати у відмінній формі.
  • У перші дні можна скинути до 4-х кг! Потім вага буде зменшуватися поступово.
  • Гречка багата вуглеводами, білками і клітковиною. Це означає, що при вживанні в їжу тільки однієї гречаної каші Ви не будете відчувати почуття голоду.
  • Гречка корисно позначається на стані фігури і шкіри. Вам відкривається вдала можливість підтягнути контури особи, поліпшити колір шкіри, прибрати зайві складки.
  • Гречку можна їсти скільки завгодно і коли завгодно.
  • Економічність. Відсутня потреба у витраті грошей на велику лінійку продуктів.
Способи приготування гречаної каші для дієти

Існують два способи, виходячи з яких, Ви зможете приготувати гречку для дієти. Незалежно від способу приготування застосовується пропорція 1:2 (тобто на склянку гречки - 2 склянки води).

  • Перший спосіб. Засипте гречану крупу (беріть саме стільки, скільки Ви плануєте з'їсти її за день) в каструлю і залийте окропом. Дайте гречці розпаритися протягом 2-3 годин. Через цей час гречка готова до вживання.
  • Другий спосіб. Гречану крупу залийте холодною водою. Доведіть до кипіння і зніміть з вогню.


    Через 2 години гречка буде готова.

Увага! Ні в якому разі не варіть гречу. При варінні греча втрачає корисні мікроелементи, що перешкоджає очищенню організму і зниження ваги.

Основні правила гречаної дієти

При харчуванні гречкою існують правила, які не варто ігнорувати. Ефект буде позитивним, якщо Ви будете їх дотримуватися:

  • Не додавайте в кашу сіль, спеції і вершкове масло.
  • Випивайте 1-2 чашки зеленого чаю. Споживається не менее2 літровмінеральной води в день.
  • Прийом їжі закінчуйте не пізніше ніж за 4 години до сну.
  • Повторювати гречану дієту потрібно лише через 30 днів.
  • Крім гречки Ви можете вживати до 1 літра нежирного 1%-го кефіру в день, а також з'їдати пару яблук.
Деякі секрети гречаної дієти

Дівчата і жінки, які вибирають для себе гречану дієту, помічають, що вона проходить набагато ефективніше, коли організм сприймає її як "свято", а не як покарання. Щоб і для Вас гречана дієта виявилася святом, ми поділимося з Вами парою хороших порад.

  • Щоб надати смак гречаної каші, додайте в неї трохи соєвого соусу.
  • Щоб внести в дієту різноманітність, доповніть кашу пережарку з цибулі та моркви, приготовленої на крапельці оливкової олії. Головне не переборщити з ним! Також Ви можете приготувати гречану кашу з пережарку у вигляді супу.
  • Експерементіруйте. Готуйте з каші оладки, котлети та інші страви, які здатна створити Ваша фантазія.
  • Додавайте до гречки брокколі, зелений лук, свіжу зелень. Це дозволить додати страві смак і зробить дієту більш приємною.
  • Не забувайте про себе. Якщо гречка Вам вже набридла, і набридла вона вже на початку дієти, відверніться. Ви можете записатися на мовні курси, подивитися улюблений фільм або сходити в кіно, прогулятися або почати відвідувати фітнес-клуб. Знайшовши собі нове заняття, Ви відволічетеся і забудете про обридлий раціон. У результаті Ви не відчуєте як настане 7-й або 10-й день дієти.
  • Багато прихильниць дієти помічають, що при гречаній дієті мозок працює повільно, оскільки в їжу не надходить глюкоза. Для підтримки звичної працездатності мозку додайте в склянку води 1 ч. ложку меду.
Ще трохи про гречаній дієті

Ви можете і не сидіти на гречаній дієті зовсім, або не повторювати її для закріплення результату, який Вам, безумовно, сподобався, а от сама дієта - ні. Досить влаштовувати розвантажувальні дні. Раз на тиждень достатньо приймати в їжу тільки гречку.

Спираючись на наведені нами поради та правила, хочемо підвести загальний підсумок і сказати, що гречана дієта насправді не є такою суворою, якою може здатися на перший погляд. Якщо Ви будете застосовувати наші поради на практиці, дієта принесе Вам безперечне задоволення і хороші результати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.