Гречана дієта. У боротьбі із зайвими кілограмами ми вдаємося до різноманітних дієт. Серед них особливою ефективністю відрізняється гречана дієта, яка відноситься до ряду монодієт.
Монодієта означає вживання основного продукту протягом всіх днів дієти. Гречана крупа обрана в якості монопродукта не випадково, адже вона не тільки ситна, але і містить велику кількість вітамінів, мікроелементів, амінокислот, а також білок. До того ж в гречці міститься менше вуглеводів, ніж в інших крупах.
Важливо розуміти, що при наявних проблемах зі здоров'ям початок будь-якої дієти має бути узгоджене з лікарем. Хоча стандартна схема гречаної дієти розрахована на 7-14 днів, все ж не варто дотримуватися її більше тижня. За цей час організм втрачає до 7 кг, йдуть набряки, нормалізується стан шкіри. Так як гречневаядіета існує досить давно, є популярною і має безліч своїх прихильників, з їх відгуків можна зрозуміти, що найбільш легко переносяться перші 5 днів дієти. Після цього тривала відсутність достатньої кількості глюкози може призводити до появи запаморочення і почуття слабкості. Дуже важливо приймати під час гречаної дієти комплекс вітамінів і мікроелементів, коториехотя і містяться в гречці, однак повністю не заповнюють необхідне організму їх кількість. Не слід забувати, що гречана дієта відноситься кразряду суворих, тому перерву після закінчення такої дієти і початком наступної повинен становити не менше місяця.
Плюсами гречаної дієти можна вважати зниження холестерину в крові, виведення з організму шлаків і токсинів , запобігання запорів. Однак дотримуватися такої дієти потрібно з обережністю тим, хто має проблеми з артеріальним тиском.
Останнім часом з'являються різні модифікації гречаної дієти. Один з таких варіантів - дотримуватися гречаної дієти протягом 3-х днів. Цей варіант носить назву "гречаної розвантаження" і переноситься організмом набагато легше. Ще один варіант з гречкою - регулярно два рази внеделю проводити розвантажувальні дні на гречці і кефірі.


На сніданок після такогодня слід випити солодкий чай з одним яйцем, а з обіду вже можна возвращатьсяк звичайного харчування.
Передбачає вживання каші без солі, цукру, спецій і масла. Для її приготування візьміть стакан промитої гречаної крупи, залийте її 2 склянки окропу і залиште на ніч. За ніч крупа насититься водою і розбухне, варити гречку не слід, так як це дозволяє зберегти всі входять до її складу корисні речовини. Відчуття ситості під час гречаної дієти настає завдяки довгому засвоєнню нашим організмом гречки, яка є складним вуглеводом.
Якщо вам важко переносити смак несолоної гречки, спробуйте вживати її з соєвим соусом.
Важливо! Однак соус повинен бути без солі, інакше весь сенс гречаної дієти сходить на "ні".
Крім того, під час гречаної дієти дозволяється випивати до 1 л в день кефіру 1% жирності. Кефір можна вживати як самостійно, так і заливати їм гречку. Крім кефіру весь день можна пити велику кількість негазованої мінеральної води або зелений чай без меду і цукру. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. У разі сильного почуття голоду можна випити кефір, розбавлений навпіл з водою.
Менш сувора гречана дієта дозволяє вживати в їжу під час дієти трохи фруктів (крім бананів і винограду) і знежирені йогурти - до 150 р. Така дієта легше переноситься організмом, тому що завдяки фруктам в організм надходить глюкоза, але ефективність її буде менше.
Важливим моментом є вихід з гречаної дієти. Перший тиждень після неї слід дотримуватися легкого раціону, виключаючи жирне, борошняне і смажене. Не слід зловживати сіллю, так як це може призвести до утворення набряків, вплинути на роботу серцево-судинної системи. Щоб закріпити досягнуті результати схуднення, потрібно дотримуватися раціонального харчування. Це дозволить не тільки закріпитися в новій вазі, але і скинути ще трохи зайвого.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.