Можливо, вам підійде дієта від Людмили Гурченко. З ростом 173, параметри Гурченко завжди однакові: талія - 56 см, об'єм грудей - 88 см, стегон - 96 см, а вага представлений цифрами 58 кг. Щоб протягом довгого часу тримати такі параметри, потрібно правильно харчуватися і займатися спортом. За словами самої ж актриси, вона ніколи не дотримувалася, яких спеціальних дієт.

Основне правело Людмили Марківни - насамперед, вживати в їжу малокалорійні і натуральні продукти, і найголовніше не переїдати. Гурченко такого харчування дотримувалася фактично все своє життя. Якщо вибрав один шлях, то варто йти по ньому до кінця. Періодичні зриви і подальше велике прагнення схуднути - ні до чого доброго не приведуть, а навпаки тільки зашкодять здоров'ю й фігурі.

Людмила Марківна запропонувала меню своєї дієти. Насамперед, потрібно вибрати варіант, який найбільше вам підійде.

Сніданок:

- омлет з пари яєць, і будь-який не солодкий напій;

- каша на вибір, зварена на нежирному молоці, не солодкий напій;

- салат їх фруктів, не солодкий йогурт і напій;

- сир, знежирений з варенням, і не солодкий напій.


Обід:

- порція супу з овочів, не великий скибочку хліба, на вибір 100 грам птиці, риби або ж не жирного відвареного м'яса;

- сто грам на вибір гарніру (це може бути розсипчаста каша картоплю або макарони) двісті грам салату з овочів.

Полудень:

- знежирений сир 200 грам з варенням;

- пара квадратиків шоколаду;

- один невеликий пиріжок.

Вечеря:

- порція тушкованих без жиру овочів.

Перед сном

- кефір нежирний - один стакан;

- несолодкий йогурт;

- одне яблуко.

Як видно з представленого набору продуктів - це цілком прийнятний раціон для нормальної роботи організму. Мета такого раціону - щоб протягом довгого часу жінка залишалася повною сил, стрункою і красивою. На такій дієті можна знаходиться практично постійно, а раз на місяць можна дозволити відпочити від неї. У такі дні можна харчуватися чим завгодно, тільки в міру і не переїдати. Найкраще для цього дня підійдуть ті продукти, яких не вистачало вам під час дієти. Також варто не забувати про настільки важливому аспекті, як активне життя і рух.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.