Помилки при схудненні. Скільки разів ми говорили собі, що з понеділка .... і далі нездійсненні обіцянки, не реалізовуються плани ...

А в результаті - нульовий результат і одне суцільне розлад, заїдали пляшками і шоколадками. А, може бути, у вас спочатку неправильний підхід? Давайте проаналізуємо можливі помилки.
Помилка № 1 - Порожній холодильник.
Під час дієти ваш холодильник повинен ломитися від страв. Приготуйте заздалегідь, помийте і наріжте солодкий перець, огірки, помідори, яблука, груші, грейпфрути. Ви повинні запастися знежиреним сиром, йогуртом без добавок, відварною пісним м'ясом. Список можна продовжити, і, якщо трапиться напад обжерливості, ви принаймні насититеся правильної їжею. А ось випробовувати волю, тримаючи в холодильнику шкідливі продукти, не варто. Недарма кажуть, що все, що куплено, рано чи пізно буде з'їдено.
Помилка № 2 - Категорично відмовляти собі у всьому. Виняток усіх шкідливих продуктів. Навіть перебуваючи на самій строгій дієті, один раз на тиждень можна влаштувати собі свято живота. Це не означає, що ви будете запихати в себе все підряд. Виберіть яке-небудь легке ласощі і дозволяйте собі іноді це безневинне задоволення. Головне - не захоплюватися.
Помилка № 3 - Надто серйозний підхід. Американська модель Дейлі Хеддон сказала якось: "Я перепробувала всі дієти світу і порушила їх все, одну за одною, а все тому, що перевантажувала себе, заганяла в немислимо строгі рамки". Психологи стверджують, що одна з головних помилок худнуть - відсутність почуття гумору. Так, так! Не можна ставитися до дієти як до дуже важливої події. Грайте, фантазуйте. Наприклад, можна уявити собі, що ви - знаменита кіноактриса, якій потрібно скинути зайву вагу заради багатомільйонного гонорару. Головне - ні на хвилину не сумніватися в перемозі. "Дієта - це єдина гра, перемога в якій визначається втратами", - стверджує дизайнер Карл Лагерфельд.
Помилка № 4 - Обмежувати споживання рідини. Багато дієти супроводжуються фразою: "Ні воді!" Це одна з грубих помилок. Потрібно пити ніяк не менше 8-10 склянок негазованої води в день.


Люди, які зуміли скинути зайву вагу, стверджують, що зробили це саме завдяки воді. Вода виганяє з організму шлаки, токсини, заповнює шлунок, тим самим зменшуючи відчуття голоду і сприяючи не тільки втраті зайвої ваги, але і оздоровленню організму.
Помилка № 5 - Пити сечогінні засоби, щоб з їх допомогою втратити вагу. Дійсно, випивши сечогінну таблетку, можна за день скинути 1-2 кілограми, але ця вага повернеться на наступний же день.
Помилка № 6 - Зважуватися кожен день. Не секрет, що вага може коливатися протягом навіть одного дня. Іноді, незважаючи на всі зусилля, він із завзятістю, гідною кращого застосування, не змінюється. Це зайвий привід засмутитися і зірватися. Тому зважуйтеся один раз на тиждень - навіщо вам зайві приводи для розладу?
Помилка № 7 - Давати собі нездійсненні обіцянки. Намагаючись скинути вагу, ми даємо собі нездійсненні обіцянки: "Я ніколи не буду їсти плюшки", "Я ніколи не буду порушувати режим", "Я буду харчуватися одними капустяними листочками". Ніколи не кажіть "ніколи"! Заборонений плід солодкий. Чим більше ви собі забороняєте, тим сильніше бажання порушити заборону. У боротьбі з такими вадами, як переїдання і куріння, існує принцип одного дня. Я не знаю, що буде завтра, але сьогодні я цілком можу пересилити свою тягу до коханої булочці або сигареті. Один день може витримати будь-яка з нас. Так ви ростіть в собі впевненість.
Помилка № 8 - Весь час думати про те, чого ви ще не встигли досягти. Не можна концентруватися на невдачах. Візьміть за правило вести харчовий щоденник, куди ви будете записувати все з'їдене і випите за день. Таким чином ви зможете проаналізувати свої помилки, будете контролювати себе і вчитися правильно харчуватися, наочно бачачи все, що було зроблено не так.
Помилка № 9 - Підкреслювати недоліки фігури. Не носіть обтягуючий одяг: вона невигідно підкреслить недоліки вашої фігури. Ви будете засмучуватися, дратуватися, вам захочеться все кинути і наїстися булочок і солодощів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.