Від харчування залежить не тільки зовнішній вигляд, але і стан всього організму. Які помилки в харчуванні ми можемо допускати, навіть не знаючи про це?

Коли ми хочемо поліпшити стан нашої шкіри, починаємо вживати в їжу більше томатів, лимонів, мигдалю і винограду. Щоб пішла втома, досить випити м'ятного чаю з медом, а для розумової діяльності вводимо в раціон харчування рибу. Своїм харчуванням можемо коригувати здоров'я всього організму. Але часто буває, що помилки в харчуванні, що тягнуть за собою проблеми, виникають від незнання деяких простих і при цьому не менш важливих речей.

Помилки в харчуванні

1. Голодування!

Щоб не мати проблем із зайвою вагою, необов'язково нічого не їсти. Справа в тому, що між прийомами їжі має бути максимум до трьох годин. Інакше в нашому організмі починає вироблятися гормон грелін, який відповідає за відчуття голоду. Чим довше ми не вживаємо їжу, тим більше цього гормону виробляється в нашому організмі. Ось тому після будь-якої дієти ми набираємо набагато більше ваги, ніж було до неї. Ми голодуємо, виробляється гормон, а коли дієта закінчується, їжею зменшуємо його вміст у нашому організмі. Те ж саме відбувається, коли ми забороняємо собі їсти після 18.00. Почуття голоду не дає нам заснути, а вранці прокидаємося зі звірячим апетитом.

Помилки в харчуванні: ТОП 3. 2.


Не читаємо етикеток

Це найпоширеніша помилка в харчуванні. Як відбувається покупка продуктів? Як правило, після роботи, коли ми втомилися і тому в продуктову корзину кладемо все, що бачимо, часу і сил перечитувати етикетки у нас немає. А даремно! Багато продуктів містять багато консервантів, добавок і прихованих жирів. Але і це не так страшно, як прострочені продукти. Як часто ви звертаєте увагу на термін придатності? Щоб ваш раціон харчування приносив вам тільки користь, необхідно вживати в їжу тільки якісні, свіжі і натуральні продукти. Якщо вас бентежить великий вміст Е-компонентів в продукті, замініть його будь-яким іншим або приготуйте самі. Другий варіант займе у вас більше часу, зате ви точно будете знати, що ваше здоров'я не похитнеться.

3. Вуглеводи шкідливі!

Ця груба помилка в харчуванні. Справа в тому, що вони необхідні нашому організму для вироблення енергії. До того ж, вуглеводи бувають різні. Якщо ви зловживаєте шоколадом - це погано, а якщо вживаєте в їжу сезонні фрукти - це заохочується. Також вуглеводи потрібні нам для підтримки нормального рівня цукру в крові, якщо він знижується, тоді ми відчуваємо втому, це також може призвести до втрати свідомості.

Не робіть таких банальних помилок в харчуванні, і ви завжди будете отримувати компліменти від оточуючих!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.