Сухофрукти при грудному вигодовуванні

Сухофрукти при грудному вигодовуванні. Сухофрукти містять безліч корисних речовин, а також харчові волокна, які покращують процес травлення. Вживання сухофруктів при грудному вигодовуванні є для годуючої мами можливістю отримати різні вітаміни та мікроелементи. І що дуже важливо, приймаючи ці продукти харчування, жінка попереджає розвиток запорів, які дуже часто бувають після пологів.

Але годуючих мам турбує питання - чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні? Чи не завдадуть вони шкоди здоров'ю дитини? Для того щоб знайти відповідь на це питання, розглянемо вплив на організм найбільш вживаних видів сухофруктів.

Фініки при грудному вигодовуванні

Унікальність складу фініків полягає в тому, що крім корисних мікро-і макроелементів ці плоди містять незамінні амінокислоти і протеїн . Їх рекомендують приймати після значної крововтрати і при реабілітації після хвороби.

Багато фахівців рекомендують жінкам фініки при грудному вигодовуванні дитини. Дуже важливим є те, що вони сприяють підвищеному виробленню організмом жінки гормону окситоцину . Даний гормон має велике значення для успішної лактації.

Фініки містять у своєму складі велику кількість кальцію і магнію. Ці мікроелементи беруть участь у формуванні кісток, що дуже необхідно зростаючому організму малюка.

Даний сухофрукт при грудному вигодовуванні рекомендують вживати жінці, якщо вона страждає безсонням. Це пов'язано з тим, що фініки сприяють виробленню особливого гормону, який відповідає за сон - мелатоніну. Прийом цих плодів допоможе дитині стати спокійніше, краще спати. І ще одна прекрасна властивість фініків - допомагати продукуванню організмом особливого "гормону щастя" - серотоніну. Завдяки йому годує мама зможе уникнути депресії, поганого настрою, зайвої нервозності.

Але, як і кожен новий продукт харчування, фініки при грудному вигодовуванні вводять поступово, починаючи з 1 - 2 штучок. Якщо після цього у малюка не проявилися небажані симптоми, через один - два дні можна збільшувати кількість продукту.

Курага в раціоні годуючої жінки

Всім знайома курага є висушеним плодом абрикоса. Цей сухофрукт містить безліч вітамінів, мікроелементів, вуглеводів, клітковину, органічні кислоти. Курага при грудному вигодовуванні благотворно впливає на процес травлення, покращує самопочуття жінки. Крім того, вона нормалізує кров'яний тиск, а завдяки сечогінній дії покращує роботу нирок.

Лікарі рекомендують вводити курагу при грудному вигодовуванні в раціон жінки через два - три місяці після пологів. Даний продукт досить важкий для травної системи малюка.

Найкраще в період лактації курагу вживати в компотах, десертах, гарячих стравах. У такому вигляді всі корисні властивості продукту зберігаються. При цьому курага набагато легше засвоюється організмом.

Курага при грудному вигодовуванні іноді викликає алергічні реакції у дитини. Тому її рекомендують вводити в харчування матері обережно, починаючи з зовсім маленьких доз. За відсутності небажаної реакції у дитини можна поступово збільшувати порцію кураги. Не рекомендується з'їдати більше 100 г кураги в день, так як вона є досить алергенним продуктом.

Чорнослив при грудному вигодовуванні

Чорнослив при грудному вигодовуванні особливо корисний наявністю у своєму складі клітковини, калію і заліза.


Клітковина необхідна для активізації перистальтики кишечника, калій потрібний для нормальної роботи серця і нирок, а достатня кількість в організмі заліза запобігає розвитку анемії.

Так як годують мами та їхні дітки часто страждають запорами, чорнослив при грудному вигодовуванні допомагає нормалізувати роботу кишечника. Даний продукт потрібно вводити в меню годуючої мами, починаючи з однієї ягоди в день. Потім протягом доби необхідно стежити за станом крихітки.

Справа в тому, що для деяких діток чорнослив може бути досить сильним проносним. Вживання мамою такої дитини навіть однієї - двох ягід чорносливу може привести до проносу і болів в животику у дитини. Тому, тільки переконавшись у нормальному стані малюка, через день - два можна збільшити кількість чорносливу.

Вводити в раціон жінки даний сухофрукт при грудному вигодовуванні не рекомендується раніше 2 - 3-місячного віку дитини.

Родзинки для годуючої мами

Крім чудового смаку, родзинки володіє багатьма корисними властивостями. Він містить багато вітамінів і мікроелементів, сахарозу та фруктозу, але найбільш відомий великим вмістом калію, фосфору і нікотинової кислоти. Завдяки цим корисним речовинам родзинки при грудному вигодовуванні допомагає жінці зміцнити нервову, серцево-судинну системи, підвищити імунітет, перемогти постійну втому і нормалізувати сон.

Фахівці рекомендують перед вживанням проварити родзинки кілька хвилин у воді. Або ж хоча б залити його на кілька хвилин окропом, який після зливають.

Лікарі радять вводити в раціон родзинки при грудному вигодовуванні дуже обережно. Іноді він здатний викликати кишкові кольки, підвищене газоутворення у малюка. Але якщо дитина добре сприймає родзинки, відмовлятися від цього корисного продукту не варто. Найкраще вводити в харчування родзинки при грудному вигодовуванні у вигляді компоту. Потім можна перейти на сухі ягоди.

Шипшина при грудному вигодовуванні

Сухофрукти при грудному вигодовуванні. Відвар ягід шипшини славиться високим вмістом корисних речовин. Він багатий вітамінами А, К, Е, Р, групи В. А вміст вітаміну С в цій ягоді в рази перевищує його вміст у цитрусових. Крім того, в шипшині багато таких корисних мікроелементів як залізо, натрій, кальцій, калій, магній, мідь. Беручи шипшина при грудному вигодовуванні, жінка забезпечує корисними речовинами і себе, і дитину.

Існує думка, що відвар шипшини підвищує лактацію у годуючої мами. Спеціальні дослідження з цього предмету не проводилися, але багато мам відзначають таку властивість цієї рослини. При цьому вони радять пити відвар за 20 - 30 хвилин до грудного годування. Тоді молоко "прибуде" швидше і в більшій кількості.

Шипшина при грудному вигодовуванні сприяє більш повному відходженню зайвої рідини, нормалізує роботу нирок. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С та інших корисних речовин, відвар цих ягід піднімає імунітет мами, а значить і її дитини.

Як і всі нові продукти, шипшина при грудному вигодовуванні вводиться поступово. Дуже рідко, але все ж відомі випадки розвитку алергічних реакцій у дитини при його вживанні.

Вводячи в раціон сухофрукти при грудному вигодовуванні, дуже важливо вибирати якісні продукти. Перед вживанням їх слід добре промивати гарячою водою або пропарювати окропом.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.