Худнемо влітку. З настанням літа багато дівчат дивляться на себе в дзеркало і невтішно починають зітхати: там складочка, тут жирок ... На допомогу може прийти так звана літня дієта . Ця дієта має кілька правил, яких треба дотримуватися: не змінювати розташування страв, пити дозволяється тільки мінеральну воду без газу. Загальні рекомендації для даної дієти такі: По-перше, овочі потрібно їсти в розумних межах. По-друге, фрукти можна будь-які, за винятком кавунів і дуже солодких персиків. По-третє, жирність молочних продуктів не повинна перевищувати 1 - 3%. По-четверте, перед їжею слід обов'язково випивати склянку негазованої мінеральної води.

Швидка дієта

Влітку жіночий організм потребує додаткових вітамінів і корисних речовинах. Схуднути і позбавити організм від гіповітамінозу допоможе дієта, тривалість якої становить 4 дні. Втрата зайвих кілограмів здійснюється за 4 перших днів, а за 4 залишилися відбувається закріплення результату.

1 день включає сніданок: 150 г білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води; обід: 4 ст. л. вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 ст. мінеральної води; вечеря: 150 г відварної риби, скибочка хліба, кілька листочків салату, 20 г рисової горілки.

2 день включає сніданок: 150 г моркви, заправленої рослинним маслом, 1 грінок, 1 ст. мінеральної води; обід: 200 г салату з капусти, моркви, селери, скибочка хліба, 1 ст. яблучного соку; вечеря; 100 г вареного рису, половинка грейпфрута, 1 ст. мінеральної води.

3 день включає сніданок: 200 г салату з свіжих фруктів, 1 ст. апельсинового соку; обід: 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти з лимонним соком, скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води; вечеря: 250 г смажених грибів, 1 картоплина, 1 ст. мінеральної води

4 день включає: сніданок: 1 ст.


яблучного соку, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 грінок; обід: 300 г вареної спаржі з рисом, 1 яблуко, скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води; вечеря: 2 картоплини, 200 г риби, хліб, 20 г рисової горілки.

Легка дієта

Ця дієта називається легкою не даремно, витримати її може навіть той, хто ніколи не міг дотримуватися дієт. Звичайно, результат не буде разюче швидким, зате дієти можна дотримуватися досить довго. Меню на день. Сніданок. Шматок бородінського хліба, змащений вершковим маслом, сир, яблуко, зелений чай. 2 сніданок. Стакан кефіру або молока, Худнемо влітку. 2 галети. Обід. Суп на нежирному бульйоні, шматок відвареної яловичини, груша, стакан мінеральної води. Вечеря. Гречана каша з молоком, трохи овочевого салату.

Солодка бананова дієта

Практично кожна дівчина любить банани, але не кожна знає про те, що з їх допомогою можна з легкістю і задоволенням скинути від 2-х до 2,5 кілограмів за три дні. Крім бананів, дозволяється випивати в день три склянки молока невисокої жирності або взагалі знежиреного. Молоко не тільки робить дієту ще ситніше, але і додає в раціон необхідні білки, мінеральні речовини і вітаміни. Отже, за весь день можна з'їсти 2-3 банани і випити 3 склянки знежиреного молока.

Якщо відчуваєте сильний голод, можна збільшити кількість бананів до 8 штук в день. Бананова дієта допоможе позбутися від животика, однак вона досить жорстка і не рекомендується людям, у яких проблеми зі здоров'ям. Щоб виглядати влітку стрункою і підтягнутою, можна посидіти на такій дієті. Як у будь-якої дієти, так і у цієї є свої правила, яких потрібно дотримуватись: потрібно стежити за рівнем вітамінів В1, В2 і заліза, систематично робити загальний аналіз крові. У разі дефіциту вітамінів і мікроелементів необхідно приймати харчові добавки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.