Спочатку вам потрібно здати аналізи і відвідати лікарів, насамперед - порадитися з дієтологом. Позбавлення від ваги не повинно бути виснажливим, щоб вимотати організм. Також треба відзначити, що варто ставити собі метою не схуднути, а почати вести здоровий спосіб життя, щоб вага не повернувся, а ви відчували себе в тонусі.

Вам треба навчитися любити своє тіло (для цього підбирайте одяг, в якій ви відчуваєте себе комфортно, привабливо і впевнено) і твердо запам'ятати, що вам потрібна не дієта або голодування, що ще гірше, а збалансоване харчування і багато руху. Щоб схуднути, досить підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Виробіть в собі силу волі, щоб почати худнути, адже щоранку вам треба починати з ранкової зарядки. Однак не доводьте себе до знемоги, займайте помірно, а через кілька занять зарядка увійде в звичку.

Також, щоб почати худнути, вам буде потрібно переглянути і скоригувати свій образ харчування. Вам доведеться відмовитися від найшкідливіших продуктів, через які в організмі у великій кількості накопичується жир, - копчених і борошняних продуктів, солодощів, фаст-фуду, цукру, напівфабрикатів.


Замість цього введіть у ваш раціон більше здорової їжі начебто свіжих овочів і фруктів. Також дієтологи рекомендують їсти часто і потроху. Привчіть себе до харчування п'ять-шість разів на день, але не наїдайтеся кожен раз досхочу, а залишайтеся трохи голодним. Споживайте більше білка, клітковини, яку ви в достатку знайдете в рибі, молоці, вівсяній каші і хлібі з висівками; спецій. Пийте більше води, зеленого чаю. Влаштовуйте розвантажувальні дні.

Заведіть щоденник, в який ви будете записувати все з'їдене за день, але не будьте одержимі ідеєю, що кілька зайвих калорій зроблять вам гірше. Повторюю - харчуватися потрібно в міру.

Більше рухайтеся. Відмовтеся від ліфта, піднімаючись по сходах пішки, ходите в магазини пішки, а не їздите до них суспільним чи особистим транспортом. Хорошим рішенням стане абонемент в спортзал або в танцювальну секцію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.