Як правильно почати худнути?
Якщо ви прийняли рішення худнути, тоді вперед. Але така рішучість супроводжує нас лише кілька днів і разом з першим пропадає кілограмом починає пропадати і сила волі. У цьому немає нічого вражаючого, так як людський організм втратив звичне і тому приступає відчувати стрес, також може погіршитися самопочуття, може початися депресія. Тому до кінця доходять тільки самі цілеспрямовані. Тому я вирішила розповісти, як правильно почати худнути.
Ось вам кілька правил:
1. Знайдіть однодумців
Це стримуватиме вас від провалу. Ви зможете обговорювати труднощі, які вас будуть оточувати шляху до вашої головної мети.
2. Заведіть собі щоденник
Його потрібно завести для того, щоб записувати туди ваші досягнення. Також ви зможете записувати всю інформацію про те, як же проходить ваша дієта. Якщо вибули на тренуванні, то заносите, скільки кілокалорій вийшло спалити за одне тренування. Обов'язково записуйте вагу вранці.
Як правильно почати худнути?
3. Ваги і стрічка
Вам будуть потрібні ваги і сантиметрова стрічка, для того, щоб контролювати зміни в обсягах і у вазі.



4. Таблиця калорійності
Вона потрібна, щоб весь час контролювати кількість споживаних калорій.
5. Вода
Вказуйте в вашому щоденнику кількість випивається води за добу, адже об'єм випитої води повинен бути не менше 2,5 літрів в день. Інакше ваш організм не позбудеться від шлаків.
6. "Почистіть" ваш холодильник
Як правильно почати худнути?
Обов'язково почистіть ваш холодильник перед дієтою від усього шкідливого, щоб не було непотрібних спокус . Купуйте тільки потрібні продукти.
Ось ваш набір продуктів: овочі, фрукти, зелень, лимони, крупи, мюслі, мед, молочні продукти, сухофрукти, м'ясо птиці, риба, оливкова
7. Психологічний фактор
Вам потрібно обдурити ваш голодний організм, тоді потрібно їсти з маленькою тарілки. Чи не їжте в поганому настрої або в роздратованому стані, заспокойтеся, послухайте спокійну музику, прийміть заспокійливе. Заспокойтеся і поїжте!
8. Позитивні емоції
Для правильного схуднення, найголовніше мати позитивний настрій. Тільки позитивні емоції дуже скоро приведуть вас до певної мети.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.