Як правильно почати худнути. Кожна жінка прагне до досконалості. І навіть якщо оточуючі вважають її привабливою, вона сама може знайти в собі безліч недоліків. У більшості випадків в першу трійку вад обов'язково входить зайву вагу. При такому повороті подій у будь-якої дами виникає питання, як правильно почати худнути ? Найперше, що потрібно зробити, - сісти і на папері скласти чіткий план реалізації завдання. Сьогодні і в інтернеті, і в гламурних журналах можна знайти безліч рекомендацій по схудненню, які в основному зводяться до різних дієт і вправ.

На прийомі у дієтолога

Деякі жінки, прагнучи швидко схуднути, звертаються до дієтолога для складання персональної дієти. Це дуже вірний крок на шляху позбавлення від зайвих кілограмів. Після повного обстеження організму на підставі комп'ютерної діагностики та анкетування фахівець вирахує, які продукти слід вживати, а від яких варто відректися і складе персональну програму по зниженню ваги. Він пояснить жінці, як правильно почати худнути , а також дасть рекомендації по режиму харчування та індивідуальним фізичним тренуванням.

Вибір дієти

Існують різні види дієт. До найпоширеніших відносять:

1. Раціональні збалансовані дієти, які використовують при тривалій стабілізації маси тіла.

2. Низькокалорійні дієти, які припускають мінімальне споживання білків, жирів і вуглеводів.

3. Селективні дієти, коли виключається якийсь один компонент, причому не залежно від потреб організму. Наприклад, безвуглеводна або маложирна дієти.

4. Штучні дієти, засновані на вживанні БАДів і штучних продуктів.

5. Натуропатичні дієти, в основі яких вживання натуральних продуктів з мінімальною кулінарною обробкою і контрастні дієти. Останні більш відомі, як розвантажувальні дні, коли дівчина вживає в їжу тільки один продукт.

Вибір фізичного навантаження

Щоб скинути вагу однієї дієти буває недостатньо, для цього необхідні і фізичні навантаження.


Як правильно почати худнути за допомогою спортивних тренувань? Починати потрібно з малого: ходити пішки, не користуватися ліфтом, робити зарядку вранці або на роботі. Потім можна зайнятися фітнесом, танцями, йогою, спортом. Взимку можна кататися на лижах або на ковзанах, восени і навесні - відвідувати басейн, а влітку здійснювати прогулянки на велосипеді. Ці види діяльності не тільки допоможуть скинути Як правильно почати худнути. вагу, але і зарядити гарним настроєм, завести нових друзів. Вибираючи собі заняття необхідно реально оцінити свої здібності та можливості.

Контроль маси тіла

У тому ж блокноті, де складено план зниження ваги, потрібно вести аналіз виконаної роботи. Потрібно вказувати всі зміни і в масі тіла, і в настрої. Необхідно якомога докладніше писати звіт, щоб у хвилину слабкості відкрити його і побачити результат. Він змусить рухатися далі. Робити записи потрібно щодня. Необхідно вносити свою вагу і план з фізичним навантаженням на день. Вага краще завжди вимірювати в один і той же час - з ранку. Увечері писати, що було зроблено, а що ні. Якщо якийсь пункт був виключений, то потрібно проаналізувати, чому це відбулося.

Завжди вперед

Активність потрібно розвивати у всіх сферах життя. Як відомо, людина найбільше втомлюється, коли нічого не робить. Чим більше він робить, тим більше хочеться займатися чим-небудь ще. Над кожною завданням стоїть надзавдання. Піднявшись на певний рівень, не варто зупинятися, треба йти далі. Зустрічі з друзями, вечірки, походи в театр, в цирк або в кіно. Не сидіть жодної хвилини на місці. Головне, клацнути перемикач у себе в голові. Адже всі жіночі питання звідти. Варто тільки почати вирішувати проблему, і вона непомітно зникне з реальності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.