Європейська апельсинова дієта. Отже, Європейська апельсинова дієта для схуднення , при дотриманні якої можливо втратити 3 кг всього за 5 днів.
Правила:
* Цитрусові містять мало калорій, багато вітамінів і відмінно втамовують голод! * Щоб кислоти, які містяться в цих фруктах не підривали здоров'я, ця дієта включає в себе овочі. Нежирне м'ясо і рибу. Але якщо у вас підвищена кислотність (або є проблеми з шлунком), то від даної дієти краще відмовитися. * Під час дієти дозволяється пити несолодкий кави/чай, а так само не газовану мінеральну воду. * Якщо апельсинова дієта вам сподобається, то її можна дотримуватися ще один тиждень. Але у вихідні ви можете розслабитися і харчуватися як звичайно (на час забудьте про пиріжках і солодощах, жирної їжі і ковбасі!). * Тим більше, що понеділок - день достатньо "голодний" - так що ви легко скинете зайві калорії набрані за вихідні. * Щоранку потрібно з'їдати по одному апельсину (грейпфруту), тосту (сухарики) і випивати по чашці чаю або кави .
У понеділок вдень потрібно з'їсти один апельсин (грейпфрут), яйце, два сухарика або тосту, дві склянки будь-якого кисломолочного продукту (кефір або несолодкий йогурт). Увечері - готуємо салатик (свіжа морква або капуста + зелень), заправляємо рослинною олією, також можна з'їсти яйця в кількості 2шт (відварити), тост (сухарик), чай.



У вівторок вдень - смакуємо один грейпфрут (апельсин), яйце, два тости (сухарика), дві склянки кисломолочного напою. Увечері - 125гр. відвареної яловичини, один апельсин (грейпфрут), тост (сухарик), дві склянки кисломолочного напою.
У середу вдень - один грейпфрут (апельсин), яйце, два тости (сухарика ), дві склянки кисломолочного напою. Увечері - один апельсин, 125гр. відвареної яловичини, один стакан кефіру.
У четвер вдень - 125гр. НЕ жирного сиру (без цукру), один тост (сухарик), склянка кефіру. Увечері - 125гр. відвареної яловичини, трохи свіжої зелені, одне велике несолодке яблуко, тост (сухарик), чай з трав.
У п'ятницю вдень - 200гр. будь-якої риби (відварити або запекти), салат з вареного буряка, заправлений олією, тост (сухарик), чай. Увечері - трохи листя свіжого салату, яйце, чай з трав.
Важливо: апельсинова дієта сприяє тому, що кілограми підуть дуже швидко. Тому треба особливо стежити за станом шкіри - застосовувати розгладжують маски, використовувати тонізуючі креми, також не забувайте про зарядку і антицелюлітний масаж.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.