Підсвідомо кожна з нас розуміє, що потрібно регулярно робити хоча б мінімальний комплекс вправ.

Інакше зображення в дзеркалі найближчим часом може перестати радувати, а розмір одягу доведеться збільшити ще на один!

Але знаходиться маса виправдань, яка пригнічує ледве жевріючих бажання піти нарешті-таки в тренажерний зал або на чергове заняття фітнесом.

10 способів мотивувати себе на тренування! Що робити? Як мотивувати себе на тренування? Як не дати виправдань приспати своє бажання бути завжди у формі?

  1. Уявіть, наскільки добре ви будете себе почувати після тренування! У вас додасться енергії і впевненості у своїх силах, а втому як рукою зніме! Під час виконання фізичних вправ в крові збільшується рівень ендорфінів - гормону радості і щастя. Згадайте про це перед тренуванням!
  2. Обраний спосіб тренування повинен вам подобатися. Якщо ви не відчуваєте задоволення від фітнесу, займіться танцями, тенісом чи пілатесом! Знайшовши свій спосіб тренування, у вас стане менше приводів прогулювати заняття!
  3. Підрахуйте, скільки калорій ви втратите, займаючись 20 хвилин. А якщо тренуватися по 60 хвилин 3 рази на тиждень?
  4. Час для тренування - це тільки ваш час! Переступаючи поріг спортзалу, ви залишаєте всі проблеми і незакінчені справи за дверима. Під час тренування ви "перезавантажитеся", відпочинете, позбудетеся від інформації-сміття. Ви відчуєте, як ваше життя після звичайних тренувань стане більш ефективною.


  5. Читайте блоги людей, які у своїх тренуваннях домоглися успіху.
  6. Заведіть щоденник (це може бути зошит, сторінка в соціальній мережі і т.д.) особистих тренувань, де після кожного заняття ви будете розповідати про труднощі, з якими стикаєтеся під час тренувань, про способи їх подолання, про свої успіхи. Обов'язково розкажіть у своєму щоденнику про графік своїх занять і про те, що ви дали собі обіцянку його не порушувати. Після такого, думаю, ви припините шукати собі виправдання, а просто займетеся справою!
  7. Уявіть, що через 2-3 місяці ви зможете одягти саме те, що хочеться вам, а не те, що на вас налізе.
  8. Заохочуйте себе, особливо, якщо мотивація слабка. Наприклад, за кожен втрачений кілограм купуйте собі прикраса або нижню білизну.
  9. Навіть якщо у вас поганий настрій, ви повинні піти в спортзал! Саме там ви зможете позбутися від напруги і негативної енергії, накопиченої протягом дня.
  10. Якщо ви не підете на тренування, ви будете звинувачувати себе за пропущений день і за свою лінь. Адже вам це не потрібно?

10 способів мотивувати себе на тренування! Ви можете придумати свій спосіб мотивації, якщо з вищеописаного не знайшли для себе нічого підходящого.

Ваш спосіб може здаватися вам дурним, але якщо ви вважаєте, що він буде працювати, що в ефективності йому не буде рівних, тоді дійте і приступайте до тренувань!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.