Порада: як змусити себе записатися у фітнес-клуб. Перед тим як піти у фітнес-клуб зазвичай доводиться годинами налаштовувати і вмовляти себе.
Як змусити себе зайнятися фітнесом? Що вибрати - бодібілдинг, шейпінг або може аеробіку?
Мої поради зможуть допомогти вам ... Для початку давайте розберемося в чому ж полягають основні проблеми?
Проблема перша: Відсутній бажання займатися спортом.
Причина: Лень .
Рішення:
Відшукайте свої старі джинси і спробуйте їх одягнути, застебнути і ходити в них весь день ... Полежіть в них, посидьте, якщо вийде, побігайте. Швидше за все, вам завра захочеться негайно зайнятися спортом, і ви самі побіжите в спортзал ...
Ви на місці. (У спортзалі) Правила действованія.
Нізащо не купуйте абонемент на один раз - це даремна трата часу і грошей. Більше одного разу вас там швидше за все не побачать. Краще купіть абонемент на пару місяців. Не хвилюйтеся, тільки перші тренування виявляться вам в тягар, потім ви будете відвідувати їх з радістю. Звичка ходити в спортзал виробляється протягом приблизно півтора місяця. Найголовніше - почати.
Причина друга: Немає і хвилини вільної.
Проблема: Ви занадто багато звалили на себе.
Рішення:
Якщо бути чесною, то цей пункт можна відразу звести до першого. Тут проблема знову ж таки в ліні. Адже якби ви хотіли займатися, то ви б знайшли трохи часу на свою красу і здоров'я. Тим більше існують клуби, які працюють з раннього ранку до пізнього вечора або взагалі цілодобово.
Якщо ви за вдачею "сова", то вечірні заняття якраз те, що вам потрібно, а "жайворонків" краще займатися в першу половину дня .
Проблема третя: Погана переносимість високого темпу вправ.



Причина: Недостатня фізична підготовка.
Рішення:
Будь фітнес-програма включає в себе швидку аеробну частину. Вона носить найбільш інтенсивний характер в аеробіці, шейпінгу, body sculpt і step-n-sculpt. Вони занадто важкі для людини, яка або вперше потрапив в спортзал, або повернувся в нього після великої перерви. У цьому випадку краще починати з йоги або пілатесу. Ці заняття дають досить сильне навантаження і одночасно вчать людини правильно дихати. Це прекрасна підготовка до активніших і ритмічним різновидам фітнесу.
Проблема четверта: вам нудно і занудно займати спортом.
Причина: Ваш темперамент не відповідає вибраному виду фітнесу.
Рішення:
Така проблема виникає у енергійних, темпераментних людей, які обрали заняття, де потрібно концентруватися на внутрішніх відчуттях і диханні. Подібні вправи створюють видимість бездіяльності, а Бодрячком від цього не по собі. Таким людям потрібні ритмічна музика, гучні команди інструктора і високий темп вправ. Саме це дасть людині зрозуміти, що час, проведений в спортзалі, витрачено не даремно.
Проблема п'ята: Порушене почуття ритму і погана здатність до повторення рухів інструктора.
Причина: Заняття фітнесом носять груповий характер: інструктор показує вправи, а учні повторюють їх.
Постійно збиваючись з ритму, ви не отримаєте жодного задоволення від занять.
Рішення:
Найбільшою синхронності вимагають заняття аеробікою та вправи, що проводяться на степе. Спробуйте менш інтенсивні програми - наприклад, гімнастику, йогу або пілатес. Вони теж передбачають складні рухи. Але темп тут нижчий, тому вам легше буде запам'ятати і повторити вправи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.