Йога не допомагає схуднути?

bokan Shutterstock.com

Голлівудські зірки, які своїм прикладом надихають мільйони шанувальників на боротьбу із зайвою вагою, стверджують, ніби в цьому їм допомагає йога. Однак, як пише The Daily Mail, титуловані тренери сильно сумніваються в її ефективності саме для цієї мети.

Популярні зараз у всьому світі заняття всіма видами йоги розвінчує визнаний фахівець, зірковий тренер з фітнесу Метт Робертсон. За його словами, багато хто звертається до йоги через можливість не надто напружуватися під час занять і не потіти. При цьому люди відчувають, що їх стан покращився, але це лише ілюзія. Робертсона підтримує співробітник британського університету Бедфордшира Джон Бревер: "Не вірте зіркам, які говорять, що заняття йогою допомагають знижувати вагу. А найголовніше - під час таких занять не тренується серцевий м'яз".

Американський університет Вісконсіна провів дослідження , щоб перевірити ефективність йоги як різновиду фітнесу.


Група з 34 жінок, що страждають від малорухливого способу життя, протягом двох місяців займалася йогою по 55 хвилин тричі на тиждень. З'ясувалося, що аеробні показники (робота серця і легенів) випробовуваних не покращилися. Для цього необхідно, щоб в якийсь момент занять частота серцевого ритму виходила на 70-80 відсотків максимального значення. Однак навіть заняття силової йогою показали почастішання серцебиття лише до 62 відсотків максимальних показників. У процесі заняття спалювалося залежно від навантаження від 144 до 237 кілокалорій, що відповідає годині спокійної роботи з газонокосаркою. У результаті жодна з випробуваних ні на сантиметр не зменшило свої обсяги, так само як і вага.

Що ж до впливу йоги на суглоби і хребет, то експерти попереджають: заняття йогою з поганим інструктором можуть не тільки не зменшити болю, а й привести до їх посилення і навіть травм міжхребцевих дисків і колін.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.