Як не погладшати після дієти. Причин для збільшення маси тіла після чергової дієти багато. Як правило, найчастіше спостерігаються похибки в період повернення до звичного режиму прийому їжі. Строгі випробування призводять до того, що людина починає надолужувати згаяне, і накидатися на поглинання жирних і солодких продуктів. Долів те, що харчування безпосередньо залежить від способу життя. Є велика різниця, коли людина розбирається в тому, що їсть, і коли не звертає уваги на їжу. Як же не поправитися після дієти? Як же утриматися від спокус?

У першу чергу важливо побудувати харчова поведінка. Є слід тільки тоді, коли з'явилося почуття істинного голоду. Ніякі підштовхування до споживання їжі в інші проміжки часу не повинні викликати. Раптово з'явилося відчуття голоду можна обдурити, якщо переключити увагу на будь-які справи. Перш ніж приступити до трапези, можна трохи забаритися.

До приготовленого страві потрібно придивитися, а їсти повільно, смакуючи їжу, ретельно пережовуючи і періодично закриваючи очі. У процесі трапези необхідно періодично прислухатися до свого організму і запитувати себе, притупився чи голод, чи не час зупинитися. Це допоможе відокремити справжні потреби в їжі від помилкових позивів до прийому їжі. Як не погладшати після дієти. Якщо сніданок, обід або вечерю проходить на самоті, то чи не вмикайте телевізор, радіо, не читайте газет і журналів.


Інакше зовнішні подразники притуплять смакові якості продуктів, і не помітите, як з'їсте більше покладеного.

Красиво і вишукано сервірований стіл викликає естетичну насолоду їжею, що також допомагає обмежити зайві калорії. Краще зробити з їжі свято смаку. Можна навіть на маленький столик постелити ошатну скатертину, поставити гарний сервіз і столові прилади. Можна поміняти звичне місце за обіднім столом. Перевагу слід віддавати не кількості їжі, а її якості. Привчіть себе підбирати корисні продукти.

Ні що не повинно відволікати від поглинання їжі, особливо сильні переживання. Якщо виникло хвилювання, то краще дочекатися, коли нерви утіхоміряться, і тільки після цього приступити до харчування. Більше значення має і невимушена і спокійна обстановка. Не допускайте перекусів на ходу. Приємніше в усіх відношеннях посидіти за столом, пробуючи кожен шматочок приготованих страв, що не закусити у першого-ліпшого кіоску товстим і жирним бутербродом.

Добре внести зміни в кухонний інтер'єр. Наприклад, прикрасити стіни картинами із зображенням натюрмортів. Для нормального перетравлення їжі необхідно здійснювати 9-12 жувальних рухів. Таким чином, втрата стрункої фігури і легкої ходи після дієти, не відбудеться. Сформується харчова поведінка, кардинально зміниться ставлення до їжі, виробляться здорові харчові звички.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.