Регулярні виконання асан йоги безсумнівно допоможуть вам почувати себе краще з кожним днем, оскільки тіло стає все більш гнучким і сильним, м'язова напруга зменшується, поліпшується і емоційний стан. Але чи допоможе йога схуднути? Чи допоможе йога схуднути? Йога не сприяють банального спалюванню калорій/shutterstock

Заняття йогою збільшують витривалість, при виконанні асан організм відчуває неабиякі навантаження, але , залежно від наявного зайвої ваги, можливо, йога повинна використовуватися в комплексі з іншими методиками для схуднення.

Фахівці підкреслюють, що багато залежить і від типу практикуемой йоги, і від регулярності тренувань.

Деякі асани йоги не сприяють банального спалюванню калорій, фігура може зміцнитися і придбати стрункі форми, але тотального схуднення не відбудеться, якщо тільки ви не займаєтеся йогою по півтори години 3 рази на тиждень (саме такий курс ефективний, але розрахований на активно освоюють йогу людей, тому що включає вправи, що вимагають значної витривалості).

Для втрати ваги дуже ефективною виявляється комбінація йоги та спортивної ходьби, наприклад, або бігу, або інших аеробних занять.

Так що ж допоможе схуднути? Так звана Аштанга Віньяса Йога є найпотужнішою системою Хатха Йоги. Це класична йога. Відмінність її від інших видів полягає в тому, що асани не виконуються окремо, а "перетікають" один в одного за допомогою Віньяс - спеціальних динамічних зв'язок.


Аштанга Віньяса Йогу називають динамічною. Це саме той вид тренувань, при якому потрібна сувора послідовність виконання певних асан, які пов'язані віньяса. Проте, створюється можливість створення індивідуальної програми, інтенсивність якої може бути "підібрана" під конкретну людину.

Фахівці стверджують, що якщо Ви любите непередбачуваність і нестандартні тренування, то Віньяса Йога саме для Вас. Основу вправ складають шість комплексів асан, які поступово ускладнюються.

Один лише перший комплекс вправ складається з 90 поз з урахуванням виконання асиметричних асан в праву і ліву сторони і багаторазового виконання деяких асан. Час утримання кожної асани в середньому становить близько 30 секунд і зростає поступово до 2 хвилин.

Якщо розподілити час, який займається знаходиться в статичному положенні, то цифра складе 65-70% від усього часу заняття. Подібний комплекс, як ніякий інший, вимагає участі інструктора.

Скажімо прямо, людина, що займається серйозно йогою, навряд чи має на меті тільки лише схуднення , оскільки "прирікає" себе на довгі і досить виснажливі заняття, але ефект від них перевершує всі очікування. Загальна функціональне навантаження при виконанні вправ дуже висока, крім того йога дуже корисна для всього організму в цілому.

Джерело: art.thelib.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.